Training
HYROX Trainingsplan: So bereitest du dich in 12 Wochen auf deinen ersten HYROX vor
HYROX Trainingsplan für Einsteiger: 12 Wochen mit Laufen, Kraft, Workouts und Taper – inklusive Wochenplan und konkreten Einheiten.
Eisen & Evidenz
Trainingspläne
Strukturierte Pläne für klare Ziele, vom Einstieg bis fortgeschritten.
39 BeiträgeBeiträge in Trainingspläne
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ACHTUNG Ladies: SO bringt ihr euer Bodyweight Training auf das NÄCHSTE Level!
Es gibt fast nichts Beeindruckenderes bei Frauen, die beim Bodyweight Training jeden Mann in den Schatten stellen.
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Ist Dein Coach sein Geld wert? – DAS macht den IDEALEN Trainer aus!
Sollte man sich beim Training direkt einen Coach suchen? Für eine brauchbare Trainingsplanung bedarf es Zeit, Erfahrung, etwas Wissenschaft und Voraussicht.
Training
Braucht man ein Zertifikat, um ein ECHTER Fitness Experte zu sein?
Heutzutage nennen sich immer mehr Fitness Experte. Schließlich ist die Welt der Online Fitnessprogramme und Online Coachings über die letzten Jahre extrem.
Training
der ENTSCHEIDENDE Unterschied für Deinen TRAININGSERFOLG & Muskelaufbau!
Was ist der beste Trainingsplan für den Muskelaufbau? Welchen geheimen Trick beachte ich noch nicht? Wie kann ich noch besser Erfolge erzielen?
Training
Warum Du zuerst die BEWEGUNG und dann erst Deine MUSKELN trainieren solltest!
Wie kann man seine Muskeln eigentlich am effektivsten und besten trainieren? Oft zerbrechen sich Kraftsportler darüber massiv den Kopf.
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„Stellen Sie keine Frage und trainieren Sie einfach nach dem Trainingsprogramm!“
Märchenstunde: Eine Rückkehr nach Salt Lake City Als Einführung für das, worüber ich heute sprechen werde, möchte ich Ihnen eine kurze Geschichte erzählen.
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Warum die Übungsreihenfolge für den Muskelaufbau absolut entscheidend ist!
Zahlreiche Trainingsbücher und Trainingsexperten sind sich einig: Schwere Verbundübungen zuerst, Isolationsübungen zuletzt. Macht absolut Sinn.
Training
KEINE FORTSCHRITTE im Training? – DARAN liegt es!
Wer sein Training diszipliniert und gewissenhaft durchzieht, erwartet natürlich auch, regelmäßig besser zu werden.
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Trainiere die GLEICHE Muskelgruppe 2x pro Tag für maximale Gains!
Wenn es um maximales Muskelaufbau Training geht, glauben viele Trainierende, dass die Muskeln zwischen zwei Trainingseinheiten ausreichend Ruhe.
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Natural vs. Stoffer: DAS solltest Du über die Proteinsynthese wissen!
Finde heraus was uns die Wissenschaft über die Proteinsynthese erzählt und wie Du Deine Zuwächse durch häufigeres Training verbessern kannst.
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Muskelaufbau STAGNIERT? – probier’s mal mit DIESEN 5 Old School Methoden!
Jeder Trainierende kennt wahrscheinlich das Problem, dass der Muskelaufbau irgendwann stagniert.
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Warum Du nicht einfach blind einem Trainingsprogramm oder Trainer folgen solltest
Denk‘ nicht mal eine Sekunde darüber nach, dass jedes Training zu 100% nach Plan befolgt werden muss und Trainer nicht alles wissen (können).
Training
Mit diesem TRAININGSPLAN machst Du als ANFÄNGER die meisten GAINS!
Erst vor Kurzem mit dem Krafttraining begonnen? Sehr gut, dann bist Du hier richtig gelandet.
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STRONG & SEXY – DIESE Übungen sollte jede FRAU in ihrem TRAININGSPLAN haben!
Wie sieht eigentlich der optimale Trainingsplan für Frauen aus?, Über diese Frage streiten sich wahrscheinlich noch immer tausende Personal Trainer.
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Trainiere mit Arnold Schwarzeneggers „Golden Six“
Obwohl Arnold Schwarzenegger zu seinen Bestzeiten als „King“ der Trainings-Splits galt, fing er seine Karriere mit einem Ganzkörperplan, den er auch heute.
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TRAININGSSPLITS sind nur was für absolute Anfänger und Stoffer
Trainingssplits gehören zum „Erwachsenwerden“ eines jedes Trainierenden dazu. Du weißt schonMontag Brust, Dienstag Rücken, Mittwoch Beine etc.
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MAXIMALER Muskelaufbau! – DIESES Trainingsprogramm macht es möglich!
Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen sind ein Grundstein für den Muskelaufbau. Warum? Weil diese Art des Trainings funktioniert.
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TRAININGSPLAN: DAS unterscheidet Amateure von PROFIS! – was bist DU?
Viele Hobbysportler fragen sich manchmal, weshalb Profis mit ihrem Trainingsplan oftmals viel bessere und schnellere Fortschritte machen.
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Warum ein ausgeglichenes Trainingsprogramm für Fortgeschrittene reine Energieverschwendung ist
Sollte Dein Trainingsprogramm ausgeglichen sein? Nicht immer!
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5kg Muskelmasse in nur 6 Wochen? GVT macht’s möglich!
Kannst Du wirklich 5kg Muskeln mit dem German Volume Training aufbauen? Viele Leute haben es bereits geschafft. Und so funktioniert’s!
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Das kleine „Schwarze Buch“ der Trainingsmethoden
Viele von euch trainieren seit vielen Jahren und haben bisher mit dutzenden Trainingsmethoden experimentiert.
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Warum Trainingsprogramme von „Experten“ NICHT die besten sind!
Obwohl „Programming“ nicht das Maß aller Dinge ist, wie viele jedoch immer behaupten -, benötigst Du trotzdem einen Plan, um Deine Trainingsziele zu erreichen.
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mit DIESEM 20 Minuten Workout gibt es WIRKLICH keine AUSREDEN mehr!
Was die meisten wirklich vor der Umsetzung ihrer sportlichen Ziele hindert, sind Ausreden!
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Die 31-Tage-Challenge für MASSIVE Oberarme + Trainingsplan
Du kannst innerhalb von nur 31 Tagen signifikant größere Arme aufbauen, kein Witz! Wie viel größer? Nun, das hängt von einer Menge Faktoren ab.
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BACK ATTACK: Deshalb gehört Langhantelrudern in Deinen Trainingsplan!
Beim vorgebeugten Langhantelrudern im Untergriff ist der Rücken nicht als einzige Muskelgruppe beteiligt.
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DAS können NATURAL BODYBUILDER von Arnold Schwarzenegger lernen!
Arnold Schwarzenegger war dafür bekannt seine Trainingspartner in Grund und Boden zu trainieren.
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DESHALB hast Du trotz richtigem Training & perfekter Ernährung KEINEN ERFOLG!
Hand auf’s Herz: viele, die regelmäßig ins Training gehen, sehen scheiße ausund das seit Jahren!
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Beintraining für Monsterbeine
Richtig gut trainierte Beine sind ein nicht so häufig anzutreffendes Bild in einem Fitnessstudio.
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VERHINDERT Dein Trainingsplan Deine FORTSCHRITTE? – DARAUF musst Du achten!
Wer den Kraftsport und das Bodybuilding halbwegs ernst nimmt, wird sich vermutlich immer auch an einem bestimmten Trainingsplan orientieren.
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BODYBUILDING: beachte DIESE 7 Trainingsmethoden für SCHNELLERE Erfolge!
Im Bodybuilding sind viele Sportler immer wieder auf der Suche nach „DER“ perfekten Methode für schnellere Erfolge.
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Das beste Satz- und Wiederholungsschema für Masse und Kraft
Was ist das beste Satz- und Wiederholungsschema für Masse und Kraft? Ist es 3 x 10? 5 x 5? 9 x 3?
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Lyle McDonald – das optimale Programm für den Masseaufbau
Lyle McDonalds kennt sich ohne Frage mit am Besten aus, wenn es um Training, Ernährung und Muskelaufbau geht.
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High Intensity oder High Volume – was ist besser?
In der roten Ecke haben wir „High Intensity“ (hohe Trainingsintensität). In der blauen Ecke haben wir „High Volume“ (hohes Trainingsvolumen).
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Neue Wiederholungstechniken für bessere Wachstumsreize
Noch vor 5-10 Jahren war das Training mit Gewichten einfach. Es gab klare Regeln, die jeder befolgte.
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5 Gründe für Calisthenics im Trainingsplan
In den letzten Jahren haben Calisthenics wieder immens an Popularität gewinnen können.
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MUSKELAUFBAU für Fortgeschrittene: mit DIESEM Trainingsplan wieder MEHR GAINS!
Hat man erstmal den „Anfängerbonus“ beim Krafttraining ausgereizt, machen sich in Sachen Muskelaufbau meist die ersten Probleme bemerkbar.
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Lyle McDonalds Masseaufbauprogramm für Fortgeschrittene
Ein Artikel von Lyle McDonald Da recht häufig danach gefragt wird, anbei das Programm. Einige Bemerkungen folgen.
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Lyle McDonald: 2 on/2 off Trainingszyklus für Massezuwächse
Ein Artikel von Lyle McDonald. Den Originaltext gibt’s hier!
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