Training
Matthias Botthof: SO wirst Du WIRKLICH stärker!
Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, der hat sich mit Sicherheit schon des Öfteren die Frage gestellt, wie man eigentlich stärker wird.
Eisen & Evidenz
Performance
Leistung, Schnellkraft und alles, was über reines Muskelvolumen hinausgeht.
30 BeiträgeBeiträge in Performance
Training
DESHALB kommst Du mit 4 Trainingseinheiten pro Woche BESSER ans Ziel!
Die meisten Leute „vertragen“ nur 4 harte Trainingseinheiten pro Woche!
Training
die WAHRHEIT über Muskelaufbau: warum PR’s & Rekorde NICHT ALLES sind!
Die meisten Kraftsportler und Bodybuilder suchen nach dem ultimativen Geheimnis für den Muskelaufbau.
Training
Muskelaufbau: Was versteht man eigentlich unter der Proteinbilanz?
Beim Muskelaufbau dreht sich alles um die Proteinbilanz. Wenn der Körper mehr Muskelprotein aufbaut, als er abbaut, werden die Muskeln im Lauf der Zeit.
Training
DAS sind die 4 Prinzipien für die PERFEKTE Übungsausführung!
Über die perfekte Übungsausführung kann man streiten wie man möchte.
Training
endlich SCHMERZFREI: SO machst Du BANKDRÜCKEN in der Multipresse richtig!
Wohl keine Übung ist bei Kraftsportlern so beliebt, wie Bankdrücken. Und wohl keine Maschine im Studio sorgt für so viel „Diskussionsstoff“ wie die Multipresse.
Training
Kraftaufbau: mit DIESEN 10 Tipps wirst Du 2018 ENDLICH STÄRKER!
Gibt es ein besseres Gefühl, als sich im Gym bei jeder Übung regelmäßig zu steigern und persönliche Rekorde zu brechen?
Training
DIE Bizeps Übung für Powerlifter
Die meisten Powerlifter, deren Fokus ausschließlich auf Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben liegt, sind der festen Überzeugung, dass sie kein zusätzliches.
Training
Wie Du jeden Tag mit Maximalgewicht trainierst!
Seien wir mal ehrlich: wenn Du mit Maximalgewicht auf Social Media trainierst, dann geht es mehr um Aufmerksamkeit und Likes als um Kraftsteigerung.
Training
Schulterschmerzen beim Schrägbankdrücken? Probier’s mal ohne Daumen!
Schrägbankdrücken mit Suicide Grip Obwohl der daumenlose Griff (auch „Suicide Grip“ genannt) beim Schrägbankdrücken aus Sicherheitsgründen nicht unbedingt.
Training
Wenn Du STÄRKER werden willst, dann vermeide diesen FEHLER (den fast jeder macht)!
Okay, Du hast Dir zum Ziel gesetzt: stärker werden. Sehr gut!
Training
PROGRESSION im Training: SO machst Du es RICHTIG!!
Um beim Krafttraining langfristig erfolgreich sein zu können, gehört die Progression bei einzelnen Übungen essentiell mit dazu.
Training
Du spürst beim Rückentraining nur die Arme (anstatt dem Rücken)? Dann probier’s mal hiermit!
Wenn Du eine Übung für den Rücken ausführst, dann sollte der Bizeps dabei so wenig wie Arbeit wie möglich „verrichten“. Leichter gesagt als getan!
Training
Dein Brustmuskel will beim Training nicht wachsen? – Probier’s mal mit der „Sandwich Press“!
Ein wohl geformter Brustmuskel ist für die meisten Bodybuilder absolut wichtig, um ihren Körper zu formen.
Training
Das RICHTIGE Set-up für den SQUAT: SO musst Du Dich auf die Übung vorbereiten!
Kniebeugen gehören ohne Zweifel zu einer der schwersten Übungen im Krafttraining und Powerlifting.
Training
Trainings-Plateau erreicht? Probier’s mal hiermit!
Die Basics sind das A und O Wie in allen Lebensbereichen beruht auch der Erfolg im Training immer auf den Basics.
Training
Tipps vom Profi: DESHALB baust Du KEINE Muskelmasse auf!
„Ich esse schon so viel und baue trotzdem keine Muskelmasse auf!“, Hand auf’s Herz: wie oft hast Du diesen Satz schon gesagt?
Training
KEINE Gewichtssteigerung? – DIESE 5 Tipps VERHELFEN Dir zum nächsten PR!
Während es meist nicht allzu schwer ist, im Training eine Wiederholung oder einen Satz mehr als bei der letzten Einheit zu machen, kann es doch eine enorme.
Training
Profi Bodybuilder vs. Powerlifter: WER hat die BESSERE Form?
Normalerweise geht man davon aus, dass Bodybuilder die beste Körperstatur vorweisen können. Schließlich ist die Sportart auf optische Ziele ausgerichtet.
Training
Bizeps will nicht wachsen? Probier’s mal hiermit!
Zugegeben: diese Übung sieht wirklich verdammt „strange“ aus! Aber probier‘ sie mal aus und Du wirst schnell merken wie schwierig und effektiv sie ist.
Training
BESSERES Training dank Pre- & Post Workout Mahlzeit? – SO machst Du es RICHTIG!
Kann man nur mit einer ordentlichen Post Workout Mahlzeit „Gains“ machen? Diese Frage beschäftigt Trainierende vor allem in Bezug auf Intermittent Fasting.
Training
Beeinflusst die Proteinqualität das Muskelwachstum?
Die drei Schlüsselfaktoren für eine Zunahme an Muskelmasse sind ein Training mit Gewichten, eine positive Energiebilanz und eine adäquate Proteinzufuhr.
Training
Eine adäquate Proteinzufuhr ist wichtig für die Proteinsynthese
Muskeln befinden sich in einem kontinuierlichen Zustand der Synthese und des Abbaus.
Training
SO gestaltest Du Deine Proteinzufuhr OPTIMAL!
Besonders für Kraftsportler ist die optimale Proteinzufuhr entscheidend. Immerhin sorgt ausreichend Eiweiß für die gewünschten Muskelzuwächse.
Training
Die richtige Pre-, Intra- und Post-Workout Ernährung
Es gibt viele Empfehlungen was man im Rahmen der Pre-, Intra- und Post-Workout Ernährung vor & während und nach dem Training an Nährstoffen zu sich nehmen.
Training
Sporternährung für Kraft und Regeneration
Vor fünfzehn Jahre waren Informationen über Sporternährung nur bei Leistungssportlern, Trainern und einigen Herstellern von Sporternährungsprodukten verbreitet.
Training
Mischa Janiec: „Warum Du bei den Kniebeugen nicht stärker wirst!“
Mischa Janiec alias „Polska Genetics“ meldet sich frisch aus „seinem“ neuen Studio, dem Golds Gym, zurück. Dort will er die nächsten drei Monate trainieren.
Training
Kreuzheben: DIESEN Tipps wirst Du ein DEADLIFT Profi!
Kreuzheben zählt ganz klar als „Königsdisziplin“ im Kraftsport. Als Grundübung ist sie nicht nur anspruchsvoll, sondern auch äußerst effektiv.
Training
Powerlifting verhilft Bodybuildern zu einem besseren Körper
Es ist immer ziemlich amüsant, wenn sich Bodybuilder über Powerlifting lustig machen und umgekehrt.
Training
Bauen FREIE GEWICHTE wirklich BESSER Kraft und MUSKELMASSE auf?
Viele Experten empfehlen für den Aufbau von Muskelmasse hauptsächlich Grundübungen und Training mit freien Gewichten.
Mehr aus Training
- Muskelaufbau & Kraft Übungen, Technik und Prinzipien, die nachweislich Kraft und Muskeln bringen.
- Trainingswissenschaft Was die Studienlage über Reiz, Erholung und Anpassung wirklich sagt.
- Trainingspläne Strukturierte Pläne für klare Ziele, vom Einstieg bis fortgeschritten.
- Fettabbau Training für gezielten Fettabbau, ehrlich und ohne Wunderversprechen.