Sonntag, Oktober 21, 2018
Lyle McDonald zählt in der wissenschaftlichen Trainings- und Ernährungsszene definitiv zu den Experten. Viele orientieren sich an den Erkenntnissen des mehrfachen Buchautors. Immerhin hat er sich schon Jahrzehnte lang mit der Materie befasst. Ein Fachgebiet von McDonald war unter anderem auch die "Rapid Fatloss Diet", eine Diätform, bei der...
Der Schlüssel für die Fettverbrennung hängt von Folgendem ab: finde für Dich heraus, was Du langfristig beibehalten kannst. Diejenigen, die ihre Traumfigur erreichen und halten können, sind auch diejenigen, die mit ihren Veränderungen langfristig leben können. Natürlich kannst Du alle Deine Kohlenhydrate und...
Massephase Masseaufbau Körperfettanteil Muskelmasse

Daran erkennst Du, ob Dein Körper für die Massephase bereit ist oder nicht!

Was ist der größte Fehler, den die meisten Trainierenden in der Massephase begehen? Sie gehen in den Masseaufbau bevor ihr Körperfettanteil niedrig genug ist -...
Bankdrücken 6 Sekunden Trick

PERFEKTE Trainingstechnik für MAXIMALEN Erfolg: auf DIESE Punkte musst Du achten!

Die richtige Trainingstechnik ist essentiell um langfristig, verletzungsfrei Fortschritte zu erzielen. Dazu zählt die Bewegungsausführung, das richtige "Set-up" und die passende Kontrolle über das...

NEUE STUDIE: Mind Muscle Connection doch der ENTSCHEIDENDE Faktor für den MUSKELAUFBAU?

Ob die Mind Muscle Connection eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau spielt, ist bislang noch immer recht umstritten. Einige Kraftsportler sind der festen Überzeugung, dass...

DIÄT TIPP: optimierte FETTVERBRENNUNG durch HIIT Cardiotraining?

Es ist kein Geheimnis, dass Cardiotraining langweiliger sein kann als Algebra. Leider ist es gleichzeitig ein unverzichtbarer Teil der Gleichung, die Dir dabei hilft...

bessere SQUATS: der ULTIMATIVE TIPP für Deine KNIEBEUGE Technik!

Der YouTuber und Athletic Aesthetics Gründer Florian Theisen ist in der Szene bekannt für seine ausführlichen Technik Tutorials. Hierbei stehen besonders Grundübungen wie Bankdrücken,...

STRONG & SEXY – DIESE Übungen sollte jede FRAU in ihrem TRAININGSPLAN haben!

Wie sieht eigentlich der optimale Trainingsplan für Frauen aus? - Über diese Frage streiten sich wahrscheinlich noch immer tausende Personal Trainer auf der ganzen...

Realtalk von Coach Burak: „TESTOSTERON Ersatztherapie sollte kein TABU Thema sein!“

Das Stichwort Testosteron hört man meistens hauptsächlich im Bezug auf unterstützende Athleten. In dem Fall verwenden Kraftsportler eine zusätzliche Dosis des Hormons, um ihre...

FIBO Vorbereitung OHNE STOFF!? – DAS ist Jil’s Fazit nach 6 Monaten ohne Steroide!

Inzwischen sind es schon sechs Monate, die Road to Glory Jil ohne Steroide verbracht hat. Auch wenn der YouTuber anfangs Panik vor dem Absetzen...
hCG

hCG im Bodybuilding: DAS musst Du wissen!

Wissenschaftlicher Name: humanes Choriongonadotropin Molekulargewicht: ca. 37.000 Art der Zufuhr: Injektion, intramuskulär oder subkutan Halbwertszeit: 8 Stunden Geschichte und Allgemeines zu hCG Das Peptidhormon hCG (Abkürzung für humanes Choriongonadotropin)...
Jeder, der auch nur im Entferntesten etwas mit Sport oder Fitness zu tun hat, wird mit großer Wahrscheinlichkeit schon einmal etwas von Kreatin gehört haben. Genauso wird man mit ziemlicher Sicherheit die eine oder andere "Horrorstory" oder völlig übertriebene Aussagen über die leistungssteigernden Wirkungen von Kreatin gehört haben. Dies führt...
Reis gilt schon seit Jahren als absolute Lieblings-Kohlenhydratquelle für Kraftsportler. Egal ob Reiswaffeln, -flocken oder die herkömmliche Variante - Bodybuilder lieben ihren Reis! Das einzige "Problem" dieser Kohlenhydratquelle ist allerdings, dass man eine recht große Menge an Kalorien essen kann, ohne dass die Mahlzeit ein erhebliches Volumen im Magen...