Training
NEUE GAINS: ist DAS die BESTE BIZEPS Übung?
Auf der Suche nach der besten Bizeps Übung durchforsten viele Kraftsportler gerne auch das komplette Internet, nur um festzustellen, dass jeder irgendwie.
Eisen & Evidenz
Training
Übungen, Pläne und Technik, die nachweislich Kraft und Muskeln bringen.
315 BeiträgeBereiche in Training
Muskelaufbau & Kraft
Übungen, Technik und Prinzipien, die nachweislich Kraft und Muskeln bringen.
Training
Warum Muskelkater nicht automatisch für gutes oder schlechtes Training steht!
Oftmals ist bei vielen Sportler noch immer als Glaubenssatz verankert, dass sie Muskelkater brauchen um Muskelzuwächse zu haben.
Training
Tim Budesheim: DAS hat PSYCHOLOGIE mit Trainingserfolg zutun!
Viele Bodybuilder würden sich sicherlich einen Trainingserfolg à la Tim Budesheim wünschen. Doch was ist eigentlich das Geheimnis des ESN Athleten?
Trainingswissenschaft
Was die Studienlage über Reiz, Erholung und Anpassung wirklich sagt.
Training
Ist DAS die optimale Wiederholungszahl für den MUSKELAUFBAU?
Auch wenn das Ziel der meisten Bodybuilder ganz klar Muskelaufbau ist, sind einige nicht unbedingt bereit alles dafür zu tun.
Training
STARK werden: die EFFEKTIVSTE Strategie für schnelle KRAFTZUWÄCHSE!
Viele Bodybuilder träumen davon möglichst schnell stark werden zu können. Doch was ist hierfür die beste Strategie?
Training
DAS wusstest Du über ÜBERTRAINING noch NICHT!
Die Leute, die sich am meisten Sorgen um Übertraining machen, trainieren meistens nicht hart genug und haben noch nicht die Kraft, um sich darüber überhaupt.
Trainingspläne
Strukturierte Pläne für klare Ziele, vom Einstieg bis fortgeschritten.
Training
ACHTUNG Ladies: SO bringt ihr euer Bodyweight Training auf das NÄCHSTE Level!
Es gibt fast nichts Beeindruckenderes bei Frauen, die beim Bodyweight Training jeden Mann in den Schatten stellen.
Training
Ist Dein Coach sein Geld wert? – DAS macht den IDEALEN Trainer aus!
Sollte man sich beim Training direkt einen Coach suchen? Für eine brauchbare Trainingsplanung bedarf es Zeit, Erfahrung, etwas Wissenschaft und Voraussicht.
Training
Braucht man ein Zertifikat, um ein ECHTER Fitness Experte zu sein?
Heutzutage nennen sich immer mehr Fitness Experte. Schließlich ist die Welt der Online Fitnessprogramme und Online Coachings über die letzten Jahre extrem.
Performance
Leistung, Schnellkraft und alles, was über reines Muskelvolumen hinausgeht.
Training
Matthias Botthof: SO wirst Du WIRKLICH stärker!
Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, der hat sich mit Sicherheit schon des Öfteren die Frage gestellt, wie man eigentlich stärker wird.
Training
DESHALB kommst Du mit 4 Trainingseinheiten pro Woche BESSER ans Ziel!
Die meisten Leute „vertragen“ nur 4 harte Trainingseinheiten pro Woche!
Training
die WAHRHEIT über Muskelaufbau: warum PR’s & Rekorde NICHT ALLES sind!
Die meisten Kraftsportler und Bodybuilder suchen nach dem ultimativen Geheimnis für den Muskelaufbau.
Fettabbau
Training für gezielten Fettabbau, ehrlich und ohne Wunderversprechen.
Training
Sixpack Secrets: mit DIESEN Tipps baust Du den Muskel auf, den Frauen sexy finden!
Ein Sixpack ist sicherlich nicht nur für die Selbstbeweihräucherung ein Bonus. Auch die Ladies lieben den Anblick einer stahlharten Körpermitte.
Training
DAS sind die 3 BESTEN Sixpack Übungen (wissenschaftlich belegt!)!
Für viele Kraftsportler ist ein ausgeprägtes Sixpack DAS Anzeichen für eine gute, sportliche Leistung.
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Kein SIXPACK? – mit DIESEM TIPP trainierst Du Deine Bauchmuskeln WIRKLICH effektiv!
Alle wollen es, doch keiner ist besonders erpicht darauf, etwas dafür zu tun: das Sixpack!
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Musst Du für MAXIMALE GAINS wirklich bis zum MUSKELVERSAGEN trainieren?
Nur wer bis zum Muskelversagen trainiert, wird langfristig Gains machen. Diese Aussage hat man sicherlich schon des Öfteren von Bodybuildern gehört.
Training
Beeinträchtigen Sprints das Muskelwachstum?
Auf dem Blog von Trainingsexperte Bret Contreras gibt es einen Eintrag bezüglich Sprints und Muskelwachstum.
Training
Ist HIIT wirklich besser als normales Cardio? Das sagt die Wissenschaft!
Fast überall findest Du heutzutage Artikel, in denen HIIT (High Intensity Interval Training) als DIE beste Form von Cardio angepriesen wird.
Training
Cardiotraining mit hoher vs. niedriger Intensität
Viele Trainierende sind sich nicht darüber im klaren, dass es einen Unterschied macht, ob sie hochintensives Cardiotraining oder ein Cardiotraining.
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Serratus Anterior die edelste Muskelgruppe – Wie trainiere ich sie richtig?
Der Serratus Anterior hat im Bodybuilding viele Begriffe. Vom „Sägezahnmuskel“ bis über „seitliche Abs“ oder „Scheibenwischermuskel“ ist alles vertreten.
Training
Q&A mit Lyle McDonald zu Wachstumshormonausschüttung und Fettabbau
Frage: Eine geläufige Empfehlung von Trainern lautet, jegliches Cardiotraining mit niedriger Intensität nach dem „Laktattraining“, oder wie auch immer sie.
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