Walnüsse sind ein gewöhnliches Lebensmittel, kein Medikament und kein Hormonpräparat. Wer Sorgen wegen seiner Fruchtbarkeit oder seines Hormonhaushalts hat, sollte das ärztlich abklären lassen, statt sich Wirkungen von einem einzelnen Nahrungsmittel zu erhoffen.
Einige Sportler erhoffen sich durch sogenannte Testobooster einen Zuwachs im Training. Tatsächlich hängt der Hormonhaushalt beim Mann auch mit der sportlichen Leistung zusammen. Doch auch darüber hinaus ist das Thema relevant: Die Spermienanzahl in der westlichen Gesellschaft nimmt ab. Metaanalysen zufolge soll die Spermienanzahl seit 1973 um etwa 52 Prozent gesunken sein. Das könnte zum einen daran liegen, dass die Messmethoden heute fortgeschrittener sind als damals. Wissenschaftler vermuten zudem, dass eine erhöhte Umweltbelastung und ein insgesamt schlechterer Gesundheitszustand vieler Männer eine Rolle spielen. Interessanterweise rücken dabei auch Walnüsse in den Blick.
Walnüsse und Spermienqualität
Eine Studie wurde an 117 Männern im Alter von 21 bis 35 Jahren durchgeführt. Der Ernährungsplan der Probanden bestand aus typischen Nahrungsmitteln der westlichen Welt. Die Gruppe, die Walnüsse in ihren Speiseplan aufnahm, zeigte den Studienautoren zufolge eine Verbesserung von Vitalität, Beweglichkeit und Morphologie der Spermien. Bei der Gruppe, die keine Baumnüsse verzehrte, wurden keine Veränderungen festgestellt. Zudem verringerte sich in der Walnuss-Gruppe die Anzahl der Spermien mit chromosomalen Abnormalitäten, was die Autoren auf die in Walnüssen enthaltene Alpha-Linolensäure zurückführen. In einer anderen Studie wurde berichtet, dass Walnüsse mit einer schützenden Wirkung auf Prostata und Herz-Kreislauf-System bei älteren Männern in Verbindung gebracht wurden.
Warum gerade Walnüsse?
Walnüsse enthalten ein günstiges Nährstoffverhältnis, das mit der Gesundheit des Mannes in Zusammenhang gebracht wird: von der Alpha-Linolensäure über Magnesium und Selen bis hin zu Zink. Diese Mineralstoffe werden in der Forschung unter anderem mit dem Testosteronhaushalt und der Spermienproduktion in Verbindung gebracht.
Die Einordnung: Walnüsse sind ein gesundes Lebensmittel, das gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Ein einzelnes Lebensmittel ist aber kein Garant für mehr Männlichkeit oder Fruchtbarkeit, und die hier zitierten Befunde stammen aus einzelnen Studien, deren Ergebnisse sich nicht verallgemeinern lassen.
Hinweis: Dieser Artikel ist eine journalistische Einordnung und keine Heil- oder Einnahmeempfehlung. Walnüsse sind ein Lebensmittel und ersetzen keine ärztliche Abklärung. Bei Fragen zu Fruchtbarkeit oder Hormonhaushalt wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.
Quelle: Studie zu Walnusskonsum und Spermienqualität (117 Männer, 21-35 Jahre).
