Man(n) hört es immer wieder: Zu viel und „falsch getimter” Sex und Selbstbefriedigung könnten unter Umständen schädlich für das Muskelwachstum sein. Doch was ist an der Sache dran? Stimmt das tatsächlich, oder ist es ein aus der Luft gegriffenes Gerücht? Simon Ulrich alias „der Muskelmacher” ist der Sache nachgegangen und betreibt „Aufklärung”. Was dabei herausgekommen ist, fasst der folgende Beitrag zusammen. Die Aussagen geben die Sicht des genannten Fitness-Kanals wieder und sind keine medizinische Beratung.
Simon Ulrich ist der Muskelmacher.
Beeinflusst Sex den Muskelaufbau und das Training?
Zu Anfang des Videos erklärt der Muskelmacher, dass während des Sexualakts das Testosteron kurzzeitig sinke, danach aber wieder ansteige und somit keine nennenswerten Auswirkungen auf den Muskelaufbau habe. Allerdings gebe es Wissenswertes zum Thema Stress, das in dem Fall durchaus eine Rolle spielen könne. Freundin Sarah übernimmt im Video die Erklärung. Ihrer Ansicht nach baue regelmäßiger Sex den alltäglichen Stress ab. Mit weniger Stress baue man tendenziell besser auf. Somit könnten Geschlechtsverkehr und anschließender Kraftsport sogar eine Win-win-Situation darstellen.
Abschließend gibt es noch ein paar klare Worte vom Muskelmacher persönlich: „Egal wie gut dein Trainingsplan oder deine Ernährung auch sein mögen, solange man viel Stress hat, wird man sich nie zu 100 Prozent fokussieren können, erst recht nicht, wenn einen verschiedene Dinge belasten.” In diesem Sinne: „Sport” frei.
Hinweis: Dieser Artikel gibt die Aussagen eines Fitness-Kanals wieder und ist eine journalistische Einordnung, keine medizinische Beratung. Die geschilderten Zusammenhänge zu Hormonen und Stress sind vereinfacht dargestellt. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.
Quelle: Simon Ulrich („der Muskelmacher”), YouTube-Beitrag.
