Nach dem Winter setzen sich einige so langsam mit Diät Lebensmittel Tipps auseinander, um wieder in Form zu kommen. Schließlich sollen die Weihnachtspfunde wieder verschwinden und die Bikini Form so schnell wie möglich wieder zurück kommen. Doch so einfach ist es meistens gar nicht wieder Figur-freundlichere Lebensmittel in den Speiseplan einzubauen. Zum Glück hat GOEERKI in seinem neuen Video einige Einkaufstipps verraten, die die Gewichtsabnahme vereinfachen sollen.
Die besten Diät Lebensmittel für die schlanke Linie
Um auch langfristig Erfolg mit der Gewichtsabnahme zu haben, ist es essentiell Lebensmittel zu wählen, die gut sättigen. Dabei sollte man in erster Linie ein Grundwissen zu Nährstoffen und Kalorienmengen haben. GOEERKI empfiehlt dafür immer auf die Inhaltsstoffe pro 100 Gramm zu schauen. Als Grundregel könne man sich merken, dass man immer eher auf Produkte zurückgreifen sollte, die einen eher geringen Kalorienanteil pro 100 Gramm haben.
Beispielsweise sollte man so eher auf Hähnchen-Aufschnitt setzen, statt auf Mortadella. Der Hauptgrund für einen höheren Kaloriengehalt ist meistens ein höherer Fettanteil. Immerhin hat Fett pro Gramm rund 9 Kalorien. Kohlenhydrate und Eiweiße haben pro Gram dagegen nur rund 4 Kalorien. Dementsprechend rät GOEERKI auch eher eine fettarme Diät, um möglichst viel Menge bei geringem Kalorienanteil essen zu können. Das Stichwort lautet hier also definitiv „Volume Food“.
Die richtige Lebensmittelauswahl
Als ideale Lebensmittel für eine Diät empfiehlt der MyProtein Athlet beispielsweise Wildlachsfilet, Thunfisch in Saft oder Garnelen. Zusätzlich dient auch Magerquark oder Eiklar als ideale Eiweißquelle. Immerhin sollte man genug Proteine zu sich nehmen, um die Muskulatur möglichst gut aufrecht zu erhalten, so GOEERKI.
Als Kohlenhydratquellen eignen sich laut dem Sportler immer sehr gut ballaststoffreiche Produkte, wie Vollkornbrot, Vollkornreis, Haferflocken oder auch Kartoffeln.
Für den kleinen Hunger zwischendurch empfiehlt der Berliner Beeren und Rohkost, wie Karotten, da beides sehr sättigt und wenig Kalorien beinhaltet. Zusätzlich könne man auf „Protein Süßigkeiten“ und Fitness Foods, wie Riegel, Proteineis oder zucker- und fettarme Cookies zurückgreifen. Auch ein Eiweißshake zwischendurch kann den Heißhunger stillen.
Damit sollte die Diät kein Problem mehr sein. Auf die Bikini Figur 2019!
