Um langfristig motiviert am Ball zu bleiben, musst Du die Wahrheit über Training wissen. Und wie Du dabei Fortschritte machst. Eigentlich sind es zwei Wahrheiten, die Du unbedingt wissen musst.
Der entscheidende Faktor bist DU!
Gerade in der heutigen Zeit erscheint nahezu jede Woche ein neuer Trainingsplan auf dem mittlerweile unübersichtlichen Markt für Trainingspläne. Während jeder dieser Pläne einen Funken Wahrheit enthält, gibt es jedoch einen entscheidenden Faktor: DU!
So lange Du nicht eine gewisse Zeit lang regelmäßig und hart trainierst, ist es egal nach welchem Plan Du trainierst oder welche Ernährungsstrategie Du befolgst, weil „nichts“ dabei „rumkommen“ wird. Im ersten Moment ist diese Erkenntnis ziemlich hart, nicht wahr?! Die guten News: Du hast die volle Kontrolle über Deine Arbeitsmoral. Und darüber regelmäßig im Gym „alles“ zu geben.
Wahrheit #1
Je länger Du Dich im Training-„Game“ befindest, desto mehr musst Du Dich ranhalten für immer weniger Gains. Ein Anfänger kann sich z.B. bei den Kniebeugen wöchentlich um 5kg steigern. Mit 8 Jahren Training „in der Tasche“ würde er sich über eine Gewichtssteigerung von 5kg im Jahr freuen.
Alle Formen biologischer Anpassungen verfolgen diese Muster. Je näher Du an Dein genetisches Limit kommst, desto langsamer die Anpassungen. So „deprimierend“ das jetzt klingen mag, aber sogenannte „Plateaus“ sind ab einem bestimmten Punkt unausweichlich. Das bedeutet nicht, dass Du nach dem falschen Plan trainierst oder irgendwas falsch machst.
Wahrheit #2
Selbst die besten Trainingspläne und -methoden erfordern harte Arbeit. Ohne harter, regelmäßiger Arbeit werden Dich selbst das „perfekteste“ Programm, die „beste“ Diät oder die „krasseste“ Übung Deinem Ziel nicht näher bringen. Im Gegenzug dazu, können „suboptimale“ Programme wunderbare Resultate erzielen, wenn Du hart über einen lang Zeitraum hart arbeitest.
Die Quintessenz
Mach Dir weniger Gedanken um das „perfekte“ Trainingsprogramm oder die „beste“ Diät, sondern konzentiere Dich auf Deine Arbeitsmoral und Herangehensweise.
