JETZT mischt sich SMARTGAINS in Debatte um TRAININGSPLANUNG ein!

Seit geraumer Zeit herrscht in der Fitness YouTube Szene ja eine rege Debatte um die ideale Trainingsplanung. Ausgelöst hat das Ganze damals „The Classic Body“ Tobias Rothe, als er seinen 4er Split für Anfänger thematisiert hat. Offenbar war das nicht ganz nach der Philosophie von BroSep. Deshalb hat dieser kurze Zeit später ein „Gegenvideo“ abgedreht, in dem er ganz klar sagt, weshalb seiner Meinung nach ein 2er Split viel mehr Sinn macht. In diese Auseinandersetzung hat sich dann auch noch Mischa Janiec eingemischt, der zu diesem Zeitpunkt ja gerade sein ScienceThetics Trainingsprogramm gelauncht hat.

Nun ist schon beinahe wieder Gras über das Thema gewachsen, da mischt sich auch Smartgains in die Diskussion ein. Offenbar hat der Rocka Nutrition Athlet immer noch viele Fragen zur optimalen Trainingsfrequenz bekommen. Daher legt er im neuesten Theorievideo seine Meinung dar. Wie er, als Overall Champion des NAC trainiert, erfahrt ihr im Folgenden!

„Damals hatte man eine Person im Studio, die breit war und was die gesagt hat, hat man gemacht!“

Mit diesem Zitat startet Benny, aka Smartgains, in die Debatte um den idealen Trainingsplan. Die Aussage zeigt bereits ganz gut, dass der Rocka Athlet offenbar nicht viel von zu viel Informationsfluss hält, beziehungsweise gewisse Gefahren darin sieht. Immerhin ist es heutzutage tatsächlich so, dass man im Internet mit Informationen zu allen Themen überflutet wird. Widersprüche sind dementsprechend an der Tagesordnung und als Leser hat man es schwer, für sich die richtigen Inhalte herauszufiltern. Schließlich weis es scheinbar jeder Verfasser besser.

Frequenz und Volumen siegen

Dennoch gibt nun auch Benny seine Meinung an die Zuschauer weiter. Hierbei spricht er vor allem aus eigenen Erfahrungen, die er gemacht hat. So funktioniert für ihn selbst wohl ein höher frequentierter Trainingsplan am besten. Dadurch könne er das Volumen für die einzelnen Muskelgruppen höher halten, als mit einem klassischen Bodybuilding Split. Auch für Smartgains ist also das Volumen entscheidend. Dieses kann man laut Benny zwar auch in eine Einheit packen, allerdings wird man in seinen Augen dann irgendwann an einen Punkt kommen, an dem man nicht noch mehr Sätze in sein Training einbauen kann, ohne dass die Intensität darunter leidet. Daher sei es schlauer, die notwendigen Sätze auf mehrere Workouts aufzuteilen.

Zum Schluss gibt der YouTuber aber auch zu bedenken, dass die meisten Profis mit ihren 4er und 5er Splits unbewusst auch eine hohe Frequenz für einzelne Muskelgruppen haben. So wird beispielsweise die Schulter ja beim Schultertraining, beim Armtraining und beim Brusttraining trainiert. Es sei also kein Wunder, dass dadurch die Schulter deutlich ausgeprägt ist.