Hand auf’s Herz: viele, die regelmäßig ins Training gehen, sehen scheiße aus…und das seit Jahren! Einige erzielen monatelang gute Fortschritte, erreichen dann aber ein Plateau, das sie zum Nachdenken bewegt. Doch woran liegt es nur? Du gehst 4 Mal pro Woche in Gym und ernährst Dich wirklich super, trotzdem fragen alle Mädels auf Arbeit den anderen Kollegen, ob er ihnen beim Tragen schwerer Boxen tragen kann. Ziemlich frustrierend…
Es ist an der Zeit dieser andere Kollege zu werden. Schnall Dich an, pack Deinen Highlighter aus und schreib Dir Den Grund, warum Du nicht vorankommst und wie Du wieder auf den richtigen Weg kommst, „hinter die Ohren“.
Machst Du das richtige Training für Dein Ziel?
Wenn Du etwas Neues anfängst, dann ist es ganz normal, sich soviel wie möglich darüber zu informieren. Viele Trainingsanfänger lesen so viel über Training und alles was dazugehört, wie nur können. Sie saugen jede Information förmlich auf. Im „World Wide Web“ findest Du unzählige Trainingsprogramme und Tipps von den größten und stärksten Sportler der Welt. Über die Jahre probierst Du die Programme von den besten Powerliftern, Gewichthebern, Strongmen und vielen anderen Athleten aus. Alles „schön und gut“, aber was nützen Dir diese Programme, wenn Du ursrpünglich Bodybuilder werden wolltest!?
Irgendwann hast Du Dein Ziel aus den Augen verloren und Dich mit allen möglichen Trainingsprogrammen „verzettelt“. Natürlich sind die Powerlifting- und Gewichtheberprogramme einzeln betrachtet absolut großartig und helfen Dir in gewisser Weise auch dabei, größer und stärker zu werden. Allerdings sind sie nicht die Effektivsten, wenn Du wie ein Bodybuilder aussehen willst. Wenn Du zurückblickst, hast Du bestimmt gute Fortschritte mit Deinen Bodybuilding-Plänen gemacht, hast es dann allerdings im Laufe der Zeit gegen eines der vielen anderen Programme ausgetauscht, um diese auszuprobieren. Und anstatt den Bodybuilding-Programmen treu zu bleiben, verbringst Du einen Großteil Deiner Zeit damit Dich zu wundern, warum Dich andere Leute einholen und an Dir „vorbeiziehen“.
Geh‘ nicht so schnell fremd!
In vielerlei Hinsicht hast Du Dich zu viel informiert und mit jeder neuen Einsicht immer sofort Dein komplettes Training umgestellt. Irgendwann warst Du verwirrt und wusstest nicht mehr, was wirklich funktioniert hat. Wahrscheinlich hast Du vielen Ansätzen nicht mal die Möglichkeit gegeben, sich zu „beweisen“. Es gibt ein altes Sprichwort, welches besagt, „dass Erfolg Hinweise liefert“. Für das Training bedeutet das, dass Du die Prinzipien der Leute verfolgst und verinnerlichst, die genau das erreicht haben, was Du erreichen willst. Angehende Profi-Fußballspieler müssen ihre Technik und Ausdauer trainieren und sich nicht darum „kümmern“ in welchem Winkel sich ihr kleiner Finger beim Seitheben befindet.
Wenn Du Dich nicht ständig im Kreis drehen willst, dann hör auf damit, dass Rad neu zu erfinden. Kann ein Bodybuilder irgendwelche Vorteile aus dem CrossFit ziehen? Natürlich, aber er wird niemals sein vollstes Potenzial als Bodybuilder ausschöpfen können, wenn er zu weit vom Bodybuilding Training abkommt.
Hör auf damit Deinem Trainingsprogramm-Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom nachzugehen und den „Hans Dampf in allen Gassen“ zu spielen. Leg ganz klar Deine Ziele fest und trainiere auch entsprechend!
