Nils Schlieper ist ein aufstrebender Fitnessyoutuber der immer mehr Bekanntheit erlangt. Der junge Sportler liefert viele V-Logs mit sachlichen Tipps & Tricks, die gerade für Anfänger essentiell sind. Mittlerweile hat er 20.000 fachspezifische Fans, Tendenz steigend. Im neusten Video geht es um den optimalen Trainingsplan für den Muskelaufbau, den wollten wir euch nicht vorenthalten!
Trainingsplan für Muskelaufbau – 3er Split │ PUSH A
Zu Anfang des Videos erklärt der junge Bodybuilder, dass dieses Video ein Teil einer ganzen V-Log Reihe ist, in denen Schliepers komplettes Splittraining erklärt wird. Nils erklärt den Zuschauern, dass hier nicht nur stupide Übungen „durchgerattert“ werden, sondern alles einer genauen Erklärung unterzogen wird, sprich „warum“ und „weswegen“ etwas trainiert oder angewendet wird.
Der Trainingsplan des Youtubers besteht aus Push,Pull und Beine seperat. Das ganze Programm wird in eine „A“ und „B“ Einheit untergliedert, und auf sechs Tage die Woche aufgeteilt. Die Besonderheit des ganzen liegt darin, dass Schlieper früher nach 3 Tagen einen Regenerationstag eingelegt hat, jetzt aber 6 Tage durchpowert und erst am Sonntag ausgeruht wird.
Angefangen wird klassisch mit Bankdrücken, gefolgt von der Schrägbankmaschine, geht es weiter zu den Kabelflys. Dabei werden Pausen von 1,5-3 Minuten zwischen den Sätzen eingelegt. Seinen vorgestellten Plan sieht Nils als Grundgerüst, nach und nach werden mehr Übungen in den bestehenden Plan integriert. Wir sind sehr gespannt auf weitere V-Log Folgen und werden wieder berichten!
