Sonntag, Januar 20, 2019
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Schlagwort: Übungen

3er Split doch BESSER? – Mischa Janiec hat DIESE ARGUMENTE!

Besonders in den letzten Monaten hat der 3er Split einen nicht unbedingt guten Ruf in der Fitnessszene genossen. Stattdessen schien ein Oberkörper/Unterkörper Plan deutlich...

Knieschmerzen? – mit DIESEM Training wirst Du wieder FIT!

Bei vielen Sportarten kann es nach einer gewissen Zeit zu Knieschmerzen kommen. Hierbei ist nicht nur von Laufen, Sprints und Sprüngen die Rede. Auch...

DIESE 3 Übungen bringen Deinen TRIZEPS zum WACHSEN!

Für brachiale Oberarme sollte man sich nicht immer nur auf den Bizeps konzentrieren, sondern vor allem den Trizeps auf Vordermann bringen. Immerhin hat diese...

der WAHRE Grund für X-Beine & was Du DAGEGEN tun kannst!

Eine der häufigsten Ursachen für Knieprobleme sind mit Sicherheit die so genannten X-Beine. Immerhin lagert man durch diese Fehlstellung das Körpergewicht stark auf die...

endlich DICKE OBERARME! – SO bringt Du Deinen TRIZEPS zum WACHSEN!

"Dicke Ärmel" sind gerade bei männlichen Bodybuildern eines der "Statussymbole" in Sachen Körperkomposition. Dabei verwechseln viele den Umfang des Oberarms mit der große des...

MUSKELAUFBAU für Fortgeschrittene: mit DIESEM Trainingsplan wieder MEHR GAINS!

Hat man erstmal den "Anfängerbonus" beim Krafttraining ausgereizt, machen sich in Sachen Muskelaufbau meist die ersten Probleme bemerkbar. Viele Fortschgeschrittene stagnieren nach einer gewissen...

Warum die Übungsreihenfolge für den Muskelaufbau absolut entscheidend ist!

Zahlreiche Trainingsbücher und Trainingsexperten sind sich einig: Schwere Verbundübungen zuerst, Isolationsübungen zuletzt. Macht absolut Sinn. Schließlich sollte man schwer trainieren, wenn man noch "frisch"...

Die perfekte Übung für den seitlichen Sixpack

Der Serratus Anterior bzw. der seitliche Sixpack befindet sich direkt unter dem Arm auf dem Brustkorb und gehen in den Latissiums "über". Vor allem...

Übungsvariation ist voll überbewertet!

"Du brauchst mehr Variation beim Training, Digga!" Ach echt?

Bankdrücken für ARME mit Johannes Luckas?

Johnnes Luckas ist zurück und hat übungstechnisch mal wieder einiges in petto. Der Berliner Personal Coach ist besonders für seine sauberen Übungen und Anleitungen...