Schon die Römer wussten, dass ein gesunder Geist mindestens genauso wichtig ist wie ein gesunder Körper. Natürlich ist körperliche Fitness extrem wichtig, doch was nützt euch ein gestählter Körper, wenn ihr unausgeglichen fühlt? Was nützt euch mehrmals die Woche Sport zu treiben, euch gesund und ausgewogen zu ernähren und darauf zu achten jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen, wenn ihr mental nicht „abschalten“ könnt? Ab und eine Pause von „der Stimme“ in eurem Kopf ist mindestens genauso wichtig. Eine Pause von der Stimme, die euch gerne einzureden versucht, dass ihr dies oder jenes nicht schaffen könnt. Die euch über Dinge grübeln lässt, die in der Vergangenheit passiert sind oder mit Angst erfüllt, wenn ihr an die Zukunft denkt. Schnell wird euch bewusst, dass euer „Geist“ genauso „Fitness und Gesundheit“ benötigt wie euer Körper, um komplett „abschalten“ zu können.
Doch wie könnt ihr eure mentale Fitness trainieren?
Als gesundheitsbewusste Fitnesssportler kommen gesundheitsschädliche Drogen nicht in Frage. Genauso wenig Alkohol. Und jeden Tag Fallschirmspringen ist auch nicht möglich (außer ihr seid beruflich Fallschirmspringer), um eure „Stimme“ im Angesicht des Todes für ein paar Sekunden zum Schweigen zu bringen. Doch es gibt eine ganz einfach Methode eure mentale Fitness perfekt zu trainieren: frühes Aufstehen! Je fitter euer „Geist“, desto leichter wird es euch fallen „abzuschalten“. Gerade die Morgenstunden eignen sich hervorragend, um das mentale „Abschalten“ lernen zu können.
Der frühe Vogel fängt den „Wurm“
Stellt euch mal folgendes Szenario vor: ihr wacht genau 2 Minuten bevor der Wecker klingelt auf. Es hat 5:18h. Doch anstatt euch nochmals im Bett rumzudrehen, „springt“ ihr auf und machst als erstes das Schlafzimmerfenster auf. Eine kühle Brise weht euch ins Gesicht und ihr atmet tief ein während ihr ganz leicht Gänsehaut bekommt und die gerade aufgehende Sonne euch ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Ihr fühlt euch absolut glücklich und genießt den Moment. Nichts wie ab nach draußen – Schuhe an und raus vor die Tür. Als ihr die ersten Schritte macht, merkst ihr wie ruhig und friedlich es ist. Ihr hört die Vögel zwitschern, die Blätter in den Bäumen rascheln und das „Knirschen“ des Untergrunds, auf dem ihr euch bewegt. Alles, was ihr seht, scheint viel klarer und intensiver auf euch zu wirken. Euch fallen Dinge auf, die ihr normalerweise nicht wahrnehmen würdet. Und ihr fühlt euch wie ein Abenteurer, der in eine „neue Welt“ aufbricht, während der Rest der Welt noch schläft. Nach ein paar weiteren Schritten merkt ihr wie die ersten Sonnenstrahlen auf der Nasenspitze „bitzeln“ und der Anblick der aufgehenden Sonne raubt euch für kurze Zeit den Atem. Ihr seid komplett überwältigt und so in den Moment „eingetaucht“, dass ihr alles um euch herum vergesst – allen voran die „Stimme“ in eurem Kopf.
Viele weitere Vorteile
Frühaufsteher…
- haben mehr Zeit ihre Mahlzeiten für den Tag vorzubereiten und müssen nicht auf Junkfood zurück greifen
- planen ihren (hektischen) Tag bei einem Morgenspaziergang und kommen entspannt auf Arbeit an
- erledigen ihr Workout vor der Arbeit, wenn das Gym leer ist und das Squat Rack frei
- genießen die Zeit mit ihrem Nachwuchs (der oft ebenfalls zeitig aufsteht)
- erledigen wichtige freiberufliche Verpflichtungen um den Erfolg oder das eigene Business voran zu bringen
- informieren sich über die wichtigen Ereignisse in den Medien und Nachrichten um stets informiert zu sein (nein, nicht Facebook)
- bereiten ein nährstoffreiches Frühstück für sich (und die Familie) vor
- schaffen sich mehr Freizeit für Abends, da sie morgens zeitig aktiv werden
Neben mentaler Fitness bringt frühes Aufstehen viele weitere Vorteile mit sich. Vor allem aber erlaubt es euch mehr Zeit mit euch selbst zu verbringen und das machen zu können, was euch wirklich im Leben weiterbringt. Probiert es aus und ihr werdet sehen welche positiven Effekte es auf alle Bereiche eures Lebens haben wird.
