Neben Glutamin gibt es wohl kein umstritteneres Supplement in der Fitness- und Bodybuildingszene wie verzweigtkettige Aminosäuren aka BCAAs. Vor über drei Jahren sorgten die Aminosäuren für einen bis dato unerreichten Streitfall in der amerikanischen Fitness-Szene. Kein geringerer als der für seine scharfen und stets hinterfragenden Kritiken bekannte YouTuber, Jason Blaha, legte sich dabei mit dem weltweit wohl bekanntesten Natural Bodybuilder, Layne Norton, an. Layne hat einen Doktortitel in Ernährungswissenschaften und bereits mehrere Studien zu den umstrittenen BCAAs veröffentlicht, die die Wirksamkeit der Aminosäuren für den Muskelaufbau bewiesen. Das Kuriose: Dr. Norton arbeitete 2014 für den Supplement-Hersteller Scivation, der weltweit zu den Top-Verkäufern von BCAA-Supplement zählt. Jason warf Norton daraufhin vor, dass alle von ihm durchgeführten Studien gezinkt seien und BCAAs im Grunde genommen für den Muskelaufbau nutzlos seien. Layne zog daraufhin mit Blaha vor Gericht und konnte den Fall für sich entscheiden. Nun veröffentlichte Jason Blaha ein weiteres Video, welches die Sache erneut ins Rollen bringen könnte.
„Antikatabole Effekt von BCAAs absolut kontraproduktiv“
Allem Anschein nach scheint Jason Blaha den Kampf „gegen“ die Unwirksamkeit der BCAAs noch lange nicht ad acta gelegt zu haben, wie er gleich zu Beginn des Videos verlauten lässt. So hätte eine Meta-Analyse, eine Zusammenfassung von Studien, ergeben, dass BCAAs nicht nur nicht anabol seien, sondern den MUSKELAUFBAU sogar VERHINDERN würden, betont Blaha vehement. Auch der mit den Aminosäuren in Verbindung gebrachte antikatabole Effekt, der im ersten Moment für den Muskelaufbau positiv klingen mag, sei laut Meinung des Amerikaners absolut kontraproduktiv. Hierbei beruft sich der YouTuber auf die Tatsache, dass ein vollständiges Ausbleiben des Katabolismus während und nach dem Training dem Muskelaufbau komplett behindern würde. Schließlich müsse Muskelgewebe erst zerstört werden, um anschließend wieder aufgebaut werden zu können, so Blaha weiter.
Warum BCAAs komplett nutzlos sind!
Auch die Aussage, dass BCAAs den Abbau von Muskelprotein verlangsamen würde, heißt Jason Blaha für schlecht, da hierdurch weniger Protein vom Körper verwertet bzw. in Muskelmasse „umgesetzt“ werden könne. Dies würde laut Blaha zu einer geringeren Proteinsynthese führen und somit dem Muskelaufbau im Wege stehen. Im Zuge dessen betont er nochmals seine Aussage, dass BCAAs den Muskelaufbau verhindern würden und komplett nutzlos seien. Als Grund für den in der Fitnessindustrie bis dato andauernden Erfolg der verzweigtkettigen Aminosäuren nennt der YouTuber unter anderem den ehemaligen Besitzer und Gründer von Scivation, Marc Lobliner, und dessen Konsorten, die vor über 10 Jahren die BCAAs viel zu sehr „gehypt“ hätten.
Wissenschaft auf Jason Blahas Seite
Nochmals betont Jason Blaha, wie nutzlos und kontraproduktiv BCAAs für den Muskelaufbau seien. So hätten selbst Protein-Nahrungsmittel wie Soja oder Bohnen einen weitaus anaboleren Effekt als die von der Nahrung isolierten verzweigtkettigen Aminosäuren. BCAAs hingegen würden überhaupt keine anabolen Vorzüge aufweisen, sondern – ganz im Gegenteil – sich negativ auf ein anaboles Umfeld auswirken, erklärt Blaha. Und die Metaanalyse bzw. die darin zusammengefassten Studien würden nun ganz klar beweisen, dass BCAAs rein wissenschaftlich gesehen absolut nutzlos seien, so Jason weiter. Und genau diese Tatsache ist es, die Blaha am meisten zu „wurmen“ scheint, da er genau deswegen auf hunderttausende Dollar verklagt wurde, obwohl die Wissenschaft ganz klar beweist, dass BCAAs in der Theorie nicht funktionieren. Gleichzeitig jedoch scheint sie ihm jetzt recht zu geben, wie er selbst sagt.
Da Jason bereits vor drei Jahren diesbezüglich für Wirbel sorgte, könnte er nun ein weiteres Mal die Sache ins Rollen bringen. Diesmal scheint der Amerikaner mit der Wissenschaft im „Gepäck“ jedoch die nötigen Beweise dafür liefern zu können. Inwiefern Blahas Video nun die ein oder andere Supplement-Firma mit auf den „Plan“ rufen wird, wird sich zeigen. Ein heißes Thema bleiben BCAAs aber auch weiterhin…
