Bodybuilding Profi Matthias Botthof eröffnete kürzlich einen Youtube Channel und begeistert seither die eingefleischten Fitness- und Bodybuildingfans. Der Kampfsportler und Polizist hat in der Szene einen hohen Bekanntheitsgrad und ist für seine ruhige, ehrliche Art bekannt. Besonders auf der Plattform Youtube findet der Weider Athlet großen Anklang und Begeisterung. In seinem neusten Vlog geht er auf die häufigsten Fehler beim Krafttraining ein, und wie man diese wieder behebt bzw. sie garnicht erst entstehen lässt.
Die 3 häufigsten Fehler beim Krafttraining und wie man sie vermeidet!
Matthias spricht als erstes das Thema „Egotraining“ und die damit verbundenen Risiken an. Im Studio will jeder der beste sein, die meiste Kraft haben oder beachtliche Drück/Hebe Leistung vorweisen können. Allerdings überschätzen sich sehr viele Studiogänger wahllos, wählen die Gewichte falsch und haben dadurch eine unsaubere/gefährliche Ausführung an den Tag gelegt die auf Dauer zur Gefahr werden kann.
Der zweite Knackpunkt ist und bleib die schlechte Technik, wie der Weider Athlet feststellen muss. Leute die eventuell Brustübungen trainieren wollen, dabei aber unwissend aus der Schulter drücken und sie somit fehlbelasten. Grottenschlechte und schiefe Ausführungen im Freihantelbereich. Das alles ist nicht nur kontraproduktiv für Körper und Geräte, man kann durch schlechtes Training Gelenkprobleme sowie ernsthafte Schäden davon tragen
Fehler 3 ist die Zeit! Viele Sportler definieren ihr Training durch Zeit, so Botthof. Es läge aber nicht an der Zeit, sondern die Intensität ist das Stichwort. Allerdings ist im Umkehrschluss zu sagen, dass man von einer halben Stunde auch keine gute Beinmuskulatur ausgebildet bekommt. Ein intensives Training mit einer angemessenen Zeit ist und war schon immer das Erfolgskonzept eines jeden erfolgreichen Kraftsportlers.
