The Classic Body aka Tobias Rothe ist zurzeit Deutschlands erfolgreichster Fitnesschannel! In den letzten zwei Monaten haben sich die Abonnements mehr als verdoppelt – für einen fachspezifischen Bereich ist das mehr als nur gut. Aber die Lorbeeren bekommt der Berliner Athlet nicht ohne Grund ab, denn seine Vlogs rund ums Thema Bodybuilding liefern nicht nur extremen Mehrwert für die Community. Sie sind auch sehr einfach erklärt, sodass sich gerade die Jüngeren und Anfänger ein Beispiel daran nehmen können.
4er Split für ANFÄNGER: die Basics!
Im heutigen Video geht es dem Berliner Personal Trainer ganz besonders um die Anfänger und „Greenhorns“ im Bodybuilding. Wie sollte ein Neuling am besten und effektivsten trainieren? Was ist für einen ungeschulten Körper überhaupt sinnvoll und was wäre zuviel des Guten? Tobias empfiehlt einen „klassischen“ 4er-Split-Trainingsplan und teilt anschließend die Muskelgruppen auf die Wochentage auf.
Wichtig: Für Anfänger ist es unumgänglich, sich eine gute Technik anzueignen. Wer durch Unwissen mit schlechter Technik trainiert, befindet sich in einer sogenannten „Ausweichsituation“, in der man „ewig“ gefangen bleibt. Punkt 2 ist ein individueller Essens- und Ernährungsplan. Besonders wichtig ist es keine Pläne „von der Stange“ anzuwenden. Was bei dem einen funktionier,t kann bei dem anderen eher weniger förderlich sein! Der nächste Knackpunkt ist die Koordination. Deswegen bloß kein Egotraining, moderate Gewichte wählen und es kann losgehen. Der Ratgeber von Tobias ist jedem Anfänger ans Herz zu legen und gerade für „Ratlose“ in dieser Thematik ideal! Wer im Training nicht weiter weiß oder es sich kein Erfolg einstellen will, der ist mit dem Kanal „The Classic Body“ bestens aufgehoben. Wir wünschen viel Erfolg beim Training und eine gute Regeneration!
