Schlagwort: Leg day
nichts für SCHWACHE: der BRUTALSTE Legday aller Zeiten!
Wenn es um einen ordentlichen Legday geht, sind Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen ein Grundstein legendärer Bodybuilder. Warum? Weil diese Art des Trainings funktioniert!
Höhere Wiederholungszahlen...
Nichts für Pussies (auch mit dem Booster): die Atemkniebeugen Challenge!
Bist Du bereit für die ultimative Challenge für Dein Beintraining? Im Laufe des Lebens eines jeden ernsthaft Trainierenden kommt irgendwann der Punkt, an dem...
Never skip leg day – diese Bilder zeigen Dir warum Du...
Frag Fitnessstudiobesucher, welche Muskelgruppe sie am wenigsten gern trainieren, und die Wahrscheinlichkeit ist verdammt groß, dass sie auf ihre Beine zeigen. Wenn Du Deine...
Hamstrings: SO trainierst Du die BEINRÜCKSEITE am EFFEKTIVSTEN!
Gut trainierte und ausgeprägte Hamstrings gehören für einen Bodybuilder zum guten Look definitiv mit dazu. Doch nicht nur optische Gründe dafür, einen Fokus auf...
Oberschenkel von Cristiano Ronaldo größer als sein eigenes Kind
Cristiano Ronaldo mag zwar einer der polarisierendsten Fußballspieler überhaupt sein, aber es gibt eine Sache, bei der wir uns alle einig sind: der "Junge"...
So trainierte Ronnie Coleman seine Beine für seinen 8. Mr. Olympia-Sieg...
Für viele eingefleischte Bodybuilding-Fans zählt Ronnie Coleman zweifelsohne zu den größten Bodybuildern aller Zeiten. Vor allem seine 8 Siege beim prestigesträchtigsten Bodybuilding-Wettkampf der Welt, dem...
Probier’s mal damit vor Deinem nächsten Leg Day!
Aufwärmen vor dem Sport – ja oder nein? Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Warm-Up vor dem Workout denken. Also überspringen sie das...
Form-Update: Markus Rühl zeigt zum ersten Mal nach 8 Jahren seine...
Markus Rühl gehört zweifelsohne zu den erfolgreichsten und bekanntesten Bodybuildern Deutschlands. Obwohl er seine aktive Karriere als Profi-Bodybuilder bereits vor 8 Jahren an den Nagel hängte, ist der Darmstädter dem...
Funktioniert bei (fast) jedem: Drop-Sätze für maximale Gainz!
Drop-Sätze gibt es schon seit Erfindung der Kurzhantel. Das Konzept dahinter ist zwar super simpel, aber nichtsdestotrotz äußerst effektiv: Trainiere bis zur totalen Erschöpfung,...
Wie Du mit „140-180-220“ Dein Training optimal aufteilst!
Wieviele Tage pro Woche solltest Du trainieren? "Bro"-Split, Push-Pull- oder doch lieber einen Ganzkörper-Plan machen? Find es heraus!
Alles hängt von Deiner Kraft ab
Jedes Mal,...
