In letzter Zeit ist es ganz schön ruhig um Tim Budesheim geworden. Der 27jährige Hesse, der 2011 das erste mal die Arnold Classics in Madrid gewann, wollte sich um Familie und Elternhaus kümmern, so hieß es. Jetzt meldete er sich mit einem Trainingsvideo aus der Sportschule Gudensberg zurück, wo er mit keinem geringeren als Matthias Botthof trainiert.
Reis, Fisch & Dicke Arme
Neben Trainingsweisheiten und Ernährungstipps, plaudern die beiden Profi Bodybuilder aus dem Nähkästchen, anschliessend wird noch ein intensives Armtraining abgefilmt, das laut Botthof dermaßen intensiv ist: „das wer da keine Muskeln aufbaue, lieber Golf spielen sollte“.
Sportliche Erfolge und Auszeichnungen
Sportliche Erfolge Budesheim:
2008 Frühjahr
- Deutscher Jugendmeister
2009 Frühjahr
- Hessen, Rheinland-Pfalz Meister Junioren II
- Deutscher Vizemeister Junioren II
2010 Frühjahr
- Hessen, Rheinland- Pfalz Meister Junioren II
- Deutscher Meister Junioren II
- Gesamtsieger Junioren
- 2010 Herbst
- Hessen- Rheinland- Pfalz Meister Junioren II
- Internationaler Deutscher Meister Junioren II
- Gesamtsieger Junioren
- 4.Platz, Junioren Weltmeisterschaft (Türkei)
2011 Herbst
- 1. Platz Arnold Classics Europa (Madrid) Junioren II
- 1.Platz WM-Qualifikation Junioren
- 3.Platz NRW- Meisterschaft Männer 4
- 1. Platz +Gesamtsieg Junioren Weltmeisterschaft (Barcelona)
2014 Frühjahr
Deutscher Meister, WM Vierter.
2015 Frühjar
2-facher Weltmeister + Gesamtsieger Junioren II
Ernährung von Weltmeister Budesheim
| Mahlzeit | Menge, Nahrungsmittel |
| Nach dem Aufstehen | BCAAS |
| 1. Mahlzeit | 100g Haferflocken |
| 40g Protein | |
| 5g Glutamin | |
| 10g Öle | |
| 2. Mahlzeit | 100g Reis (roh) |
| 300g Fleisch | |
| 10g Öl | |
| Gemüse & Salat nach Belieben | |
| Zwischenmahlzeit | 1 Protein Bar |
| 3. Mahlzeit | 100g Reis (roh) |
| 350g Fleisch | |
| 10g Öl | |
| Gemüse & Salat nach Belieben | |
| Pre-Workout | 40g EAA |
| 5g Glutamin | |
| 3 Kapseln Arginin | |
| Intra-Workout | 10g BCAAS |
| Post-Workout | 100g Creatin |
| 10g Glutamin | |
| 1 Banane | |
| 4. Mahlzeit | 350g Fleisch |
| 50g Reis (roh) | |
| 10g Öl | |
| Gemüse & Salat nach Belieben | |
| Vor dem Schlafengehen | 60g Casein oder 500g Magerquark |
| 200g Beeren (Himbeeren oder Erdbeeren) |
Insgesamt ergibt dieser Ernährungsplan eine Gesamtkalorienmenge von etwa 4080 kcal, welche sich in Bezug auf die Makronährstoffe folgendermaßen aufteilt:
- ca. 460g Protein
- ca. 360g Kohlenhydrate
- ca. 80g Fett
Tim Budesheims Tipps für einen durchtrainierten Körper
- Powere dich immer voll aus! Probier es mal mit Reduktionssätzen.
- Etwas Abfälschen ist erlaubt, um am Ende die letzte Kraft rauszupressen!
- Trainiere am Limit! Wenn du einen guten Tag hast, dann gib Gas!
- Sei vernünftig! Erkenne deine Grenzen!
- BODYBUILDING IS A LIFESTYLE: Disziplin steht an oberster Stelle !
Wir wünschen Tim Budesheim alles erdenklich Gute !
