Tim Gabel ist einer der bekanntesten Youtuber im deutschsprachigen Raum. Über 300.000 Abonnenten auf der Plattform Youtube hat der junge Stuttgarter bereits vorzuweisen. Gabel, der mittlerweile beim Supplemente Hersteller Zec+ unter Vertrag steht, hat sich in letzter Zeit besonders auf Trainingsvideos spezialisiert.
Während Tim Gabel sich früher eher auf Lifestyle- und spaßige Videos beschränkt hat, gibt der junge Athlet jetzt wichtige Tipps zu den Themen „Training, Ausführung und der richtigen Technik“. Umso verwunderlicher ist es nun, dass sein neuer Vlog den Titel „8-12 Wiederholungen kosten dich deinen Fortschritt!“ trägt, wobei ein Großteil der „Fitnessjünger“ genau so trainiert. Was es damit aufvsich hat, sehen wir gleich!
Tim erklärt nach einigen Schultertipps sofort, was es mit dem agressiven Satz im Vlog denn auf sich hat, davor zeigt er den Zuschauern einen Brustsatz und fordert sie auf mitzuzählen. Binnen 20 Sekunden legt der kräftige Youtuber 12 Wiederholungen mit einem Gewicht von 80 Kilogramm zurück. Das der Hypertrophiebereich und somit der Muskelzuwachs erreicht wird, benötigt man laut besagten Studien aber ganze 45 Sekunden. Das heisst auf gut Deutsch, zwölf Wiederholungen sind nicht gleich zwölf Wiederholungen, es kommt auf die Intensität und die Dauer der Sätze an.
Wenn die Probanden in der Hälfte der Zeit ihre Sätze machen, heisst es nicht zwingend das keine Muskeln aufgebaut werden, so Gabel, allerdings erreicht man seiner Meinung nach dann eher ein Plateu und weniger zielorientierten Muskelaufbau. Eine sehr interessante These wie wir finden! Wir sind schon auf neue Videos gespannt und werden wieder berichten!
