Ulisses Jr. ist einer der bekanntesten Fitnessmodels in der Branche. Kaum einer hat international so abgeräumt, wie der dreißigjährige Engländer. Der Ausnahme Athlet der bei Team Shapeyou, Biotech und Physique Global unter Vertrag steht, veröffentlicht rund 3-4 Bücher pro Jahr, wenn er nicht gerade mit seinem Kollegen Simeon Panda auf Tournee ist.
Ulisses Dedicated Ebook „with a Shredding Stack“
Das neue Ebook, welches sich „The Shredded Effect“ nennt, ist sein neustes Machwerk. In Gewohnter Manier kann man dort Ernährungs, sowie interessante Trainingspraktiken abrufen. Ohne Zweifel ist der Musclemania Pro eine regelrechte Koryphäe, wenn es um ausgefallene Workouts, sowie Trainingsabläufe geht.
Wie sieht seine Ernährung aus? (Auszug aus Fitnessfreaks Interview)
Meine Ernährung ist unter der Woche sehr gut und ich esse Fast-Food nur am Wochenende. Ich esse kein Schweinefleisch oder rotes Fleisch. Wenn ich jedoch kurz vor einem Wettkampf stehe, esse ich am Abend zuvor ein Steak, um mich zu stärken. 1. Mahlzeit: 1 Tasse Haferflocken und 6 Eiweiß 2. Vormittag : Protein Shake
Welche Trainingsroutine funktioniert am besten ?
Im Laufe der Jahre habe ich herausgefunden, dass Trainingsprogramme mit hoher Wiederholungsrate, 12-15 Wiederholungen, am besten für mich sind. Manchmal mache ich auch ein bisschen Power-Training mit ein (4-6 Wiederholungen), obwohl der Großteil meiner Trainingsroutine aus einer hohen Widerholungsrate besteht. Ich verändere auch oft mein Training, um meine Muskeln zu schockieren. Das funktioniert für mich am besten, denn mein Körper kann sich einer gleichmäßigen Routine nicht anpassen, daher hilft mir die Abwechslung meinem Körper mehr Masse aufzubauen.
Lieblings-Zitat des Muslce Mania Pros
“Schmerz ist nur vorübergehend. Er dauert vielleicht eine Minute, oder eine Stunde, oder ein Tag, oder ein Jahr, aber letzten Endes wird er abklingen. Wenn ich aufgebe, wird das für immer sein.” – Lance Armstrong
Quellen:
https://www.facebook.com/ulissesofficial/?fref=ts
https://www.fitnessfreaks.com/magazin/interview/ulisses-jr.-trainingsplan-und-ernaehrungsplan
