Der Berliner Fitnessyoutuber und Polizist Kay aka „Schmale Schulter“ ist in seinem neusten Trainingsvideo wieder mit Personal Coach Johannes Lukas zu sehen. Die beiden machen öfter sogannte „Kollaps“-Vlogs, in denen die beiden ihr gesammeltes Wissen an Fans und Follower weitergeben. Im neusten Video geht es um die perfekte Kniebeuge, was wir euch natürlich nicht vorenthalten wollen! Vor allem in Sachen Training und Mobilität sei Johannes der absolute „Killer“ in den Augen von „Schmale Schulter“.
Die Perfekte Kniebeuge mit Kay und Johannes Luckas
Zu Anfang des Video lernt Johannes seinem Kollegen Kay, wie die richtige Haltung und Fußstellung zu handhaben ist. An der Stange ohne Zusatzgewicht zeigt Lukas verschiedene Bewegungsabläufe mithilfe von „Schmale Schulter“ und spricht die Fehlstellungen an. Die beiden zeigen dem Zuschauer den perfekten Bewegungsablauf („ROM“), sowie die optimale Fußstellung. Dabei bedienen sie sich der „4,3,2 Schub“-Technik, während sie eine perfekte Wiederholung nach der anderen ausführen.
Spielraum und Bewegungsablauf
Während der 5-Sekundentechnik von Personalcoach Lukas, konzentriert man sich mehr auf die saubere Ausführung und den Bewegungsablauf. Dabei ist auch anzumerken, dass trotz des geringen Gewichtes die Oberschenkel stark beansprucht werden, da die Wiederholungen langsam und sauber ausgeführt werden. Allerdings bleibt zu sagen, dass nicht jeder optimal in die Hocke gehen kann. Laut Johannes schaffen es nur diejenigen, die genug Mobilität im Sprunggelenk haben.
