Das Bankdrücken gilt nicht nur im Bodybuilding als die „wichtigste“ Übung für das Training der Brustmuskulatur. Gemeinsam mit dem Kreuzheben und dem Kniebeugen bildet das Bankdrücken außerdem die drei Disziplinen des Kraftdreikampfs. Gerade bei Trainingsanfängern liegt die Übung hoch im Kurs und wird nicht selten als die Königsdisziplin des Freizeitkraftsports bezeichnet. Seit Jahrzehnten stellt die maximale Bestleistung im Bankdrücken DER Maßstab für pure Manneskraft und brachiale Power dar. Kein Wunder also, dass sich besonders Hobbysportler und Anfänger häufig schnell im Bankdrücken steigern wollen, da die Maximalkraft gerne als Aushängeschild der eigenen Körperstärke genommen wird. Auch die Fitness-YouTube-Szene hat das Bedürfnis ihrer männlichen Zielgruppe schnell erkannt und heutzutage gibt es kaum einen Fitness-YouTuber, der nicht ein Bankdrück-Tutorial auf seinem Channel veröffentlicht hat. Obwohl Bradley Martin bereits unzählige Tutorials und fast alle Tipps zum Thema Bankdrücken veröffentlicht hat, dürfte der Tipp in seinem neuesten Video der wohl Entscheidenste für viele Trainierende sein.
„Zeit“ der wichtigste Faktor für Bankdrücken
Mit knapp 1,2 Millionen Followern und über 500 Videos dürfte Bradley Martyn sicherlich zu den größten Fitness-YouTubern der Welt zählen. Mindestens ein Dutzend seiner Video handeln von Tipps und Tricks zum Bankdrücken. Schließlich ist die richtige Ausführung und Technik absolut wichtig, um eine stattliche Brustmuskulatur zu entwickeln und stark zu werden. In seinem neuesten Bankdrück-Tutorial-Video hat Bradley nun keinen geringeren als den russischen Bankdrück-Weltrekordhalter, Kirill Sarychev, „gefeaturet“. Natürlich durfte dabei auch nicht die Frage nach DEM Ratschlag für das „perfekte“ Bankdrücken nicht fehlen. Wer jetzt irgendwelches grandioses oder bahnbrechendes Technik-„Gesülze“ erwartet, wird enttäuscht. Stattdessen lautet die Antwort des Weltrekordhalters: „Zeit!“ „Nicht auf Resultate zu warten, sondern für sie zu arbeiten“, so Sarychev abschließend. Was einer der besten Bankdrücker der Welt damit genau meint, erfahrt ihr im unten angefügten Video.