2013 fanden Wissenschaftler in einer Studie heraus, dass für rund 79 Prozent aller Frauen ein breiter Rücken ein besonders wichtiges Attraktivitätsmerkmal bei Männern darstellt. Auch im Bodybuilding spielt ein ausgeprägter Rücken eine wichtige Rolle. Vor allem im Wettkampfbodybuilding ist es oft der Rücken, der in der Weltspitze über Sieg oder Niederlage entscheidet.

Doch wie bei vielen anderen Sportarten, ist auch das Bodybuilding extrem vielseitig und individuell. Somit gibt es nicht die eine Übung oder den einen Trainingsplan für jedermann. Jeder Trainierende muss im Laufe der Zeit seine eigenen Erfahrungen sammeln und für sich selbst herausfinden, welche Übungen und Strategie für die Erreichung der eigenen Trainingsziele funktionieren. Schon seit Längerem will Tobias Rothe genau das mit seinem Kanal „The Classic Body“ erreichen: immer wieder Inspiration und Denkanstöße geben, die perfekt für die eigene Trainings-„Laufbahn“ genutzt und umgesetzt werden können. Der nicht enden wollende scheint seinem Bestreben Recht zu geben. Im dritten Teil seines „Expert Roundtables“ hat Tobi erneut vier Experten um sich versammelt, um die besten Rückentrainings-Tipps zu verraten.

Johannes Luckas und Goeerki geben Tipps für einen breiteren Rücken

Den ersten Experten-Tipp liefert Bernhard Franz für den Rücken-Klassiker „Klimmzüge“. Dabei erklärt der IFBB-Athlet den Unterschied zwischen „falschem“ und „richtigen“ Klimmzügen. Und zeigt welche Rolle die Position der Ellenbogen während des „Zugs“ spielen. Der zweite Tipp kommt von IFBB Pro, Tobias Hahne, mit der Übung „Kurzhantel-Überzüge“. Der nächste Athlet dürfte so gut wie jedem bekannt sein, der die deutsche Fitness-Youtubeszene schon seit langem verfolgt: Goeerki. Der Ironmaxx-Athlet zeigt mit „Kabelrudern im Sitzen mit V-Griff“ einen weiteren „Klassiker“ für den Rücken.

Tobias Rothe lädt zum ersten Expertentreff: GRÖSSERE ARME mit diesen Experten-Tipps!

Auch der vierte Experte, Johannes Luckas, dürfte nahezu jedem deutschen Fitnesssportler ein Begriff. Der Berliner Personal Trainer zeigt mit „vorgebeugtem Langhantelrudern (Pendlay Rows)“ die wohl anspruchsvollste Übung des dritten Roundtables. Wie schon Goeerki bei der Übung zuvor, betont Luckas auch beim Langhantelrudern die Brustwirbelsäule so „gerade“ wie möglich zu halten. „Um nicht mit den Schultern einzusacken“, erklärt der Fitness YouTuber. Der fünfte und letzte Tipp kommt von Tobi höchstpersönlich und richtet sich vor allem an diejenigen, die beim Rückentraining mit Schulterschmerzen zu kämpfen haben. Mithilfe der Latzug-Maschine erklärt der ehemalige Hardgainer die Wichtigkeit „nach innen gedrehter“ Ellenbogen beim Herunterziehen der Stange.

Abschließend möchten wir erwähnen, dass der Artikel nur eine kurze Übersicht darüber gibt, was die Zuschauer beim Anschauen des unten angefügten Videos wirklich erwartet. Anschauen lohnt sich und wird Euch garantiert bei Eurem Training weiter bringen!