Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein beliebtes Supplement, das den Körperfettanteil reduzieren, mit einer Insulinresistenz oder Diabetes in Verbindung stehende Entzündungen lindern und bei einem reduzierten sexuellen Verlangen helfen könnte. Nur 50 Prozent der mit CLA durchgeführten Humanstudien kamen jedoch zu der Schlussfolgerung, dass dieses Supplement bezüglich einer Unterstützung des Fettabbaus effektiv ist.
Dale Schoeller und Kollegen von der University of Wisconcin in Madison konnten unter Verwendung einer als Metaanalyse bekannten Technik zeigen, dass konjugierte Linolsäure beim Menschen eine geringfügige Wirkung bezüglich der Zunahme an fettfreier Körpermasse (hauptsächlich Muskeln) besitzt. Es gibt hierbei Menschen, bei denen CLA eine Wirkung zeigt und andere, bei denen CLA keine Wirkung zeigt.
Konjugierte Linolsäure ist keine magische Silberkugel, die Muskeln auf und Fett abbaut, doch es besitzt einige positive Wirkungen. Menschen haben CLA für ein oder zwei Jahre ohne Nebenwirkungen eingenommen. CLA ist sicher und fördert geringfügige Veränderungen bezüglich Fett- und Muskelmasse.
(Journal Nutrition, 139: 1347-1352, 2009)
