Eisige Kälte und Temperaturen unter 10 Grad stehen wahrscheinlich bei den wenigsten hoch im Kurs. Selbst Läufer und Radsportler treibt es nach und nach in die Fitnessstudios, sobald das Thermometer sinkt. Schließlich ist es ab einem gewissen Punkt kaum vorstellbar, bei Minusgraden ein ordentliches Training zu absolvieren. Dieses Denken könnte allerdings ein fataler Fehler sein! Weshalb ein Workout Dich ein Training in der Kälte vielleicht sogar schneller zum Ziel bringt, verraten wir Dir in diesem Artikel!
#1 Höherer Kalorienverbrauch
Ja, auch wenn es sich bei eisigen Temperaturen nicht wirklich anfühlt, als würde man überhaupt irgendetwas „brennen“, können wir Dir versichern, dass Du beim Training in der Kälte tatsächlich mehr Kalorien verbrennst. Der Grund dafür: der Körper will bei niedrigen Temperaturen Deine Körperwärme aufrecht erhalten. Hierfür benötigt er mehr Kalorien, um den Organismus aufzuwärmen und warm zu halten. So verbrauchst Du alleine durch Deine Präsenz in der Kälte mehr Kalorien.
#2 Abhärtung für das Immunsystem
Vor allem in der Winterzeit ist die Anfälligkeit für Infekte und Erkältungen besonders hoch. Genau deshalb ist es umso wichtiger, das Immunsystem auf trapp zu halten. Studien haben herausgefunden, dass sportliche Aktivität in der Kälte das Risiko für Krankheiten um stolze 20-30 Prozent senken kann!
Gleichzeitig gibst Du damit auch Deinem Stoffwechsel einen Boost. Du wirst merken, dass Du Dich deutlich fitter und glücklicher fühlst, wenn Du Dich auch in den Wintermonaten regelmäßig draußen aufhältst und bewegst.
Wer ein paar Pfunde Fett verlieren will, für den ist ein Workouts in der Kälte noch interessanter. Dadurch hast Du nämlich nicht nur eine verbesserte Stoffwechselrate, sondern auch einen erhöhten Abbau von weißen Fettzellen. Diese findet man besonders häufig in der Bauch- und Hüftregion. Durch den Einfluss der eisigen Temperaturen neigt der Körper verstärkt dazu weiße Fettzellen in „beige“ umzuwandeln. Solches Fettgewebe kann dann zur Energieversorgung abgebaut werden.
#3 Weniger Stress
Der Gedanke an Minusgrade wird bei vielen wahrscheinlich eher eine Stressreaktion hervorrufen. Dennoch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass winterliche Temperaturen tatsächlich positive Einflüsse auf die Stresslevel im Körper haben. Hierauf beruht auch die Empfehlung täglich vor und nach der Arbeit eine kalte Dusche zu nehmen.
Auch für die Erholung nach einem intensiven Training kann kaltes Wasser wahre Wunder bewirken! Durch Eiswasser gehen Schwellungen zurück und auch Giftstoffe können besser aus dem Organismus geschleust werden. Das Resultat: weniger Versteifungen und Verkürzungen in den Muskelzellen!
