Isst Dir eigentlich immer bewusst, dass Deine Haut das größte Organ ist? Genau wie bei Deinen inneren Organen ist es deshalb besonders wichtig darauf zu achten, welche Lebensmittel du zu Dir nimmst, um Deine Organe zu versorgen. Gerade Sportler neigen zu Hautproblemen durch Schwitzen, eine sehr eiweißhaltige Ernährung und hormonelle Veränderungen. Doch es gibt fünf Inhaltsstoffe in Nahrungsmitteln, die Hautprobleme verbessern und vorbeugen können. Hättest Du es gewusst?
1. Vitamin A
Vitamin A ist wahrscheinlich der gängigste Inhaltsstoff zur Bekämpfung von Unreinheiten. Deshalb findet man das Vitamin auch in einigen medizinischen Mitteln gegen die Hautkrankheit. Doch für einen ähnlichen Effekt kann man auch einfach die richtige Lebensmittelauswahl für seinen Ernährungsplan wählen. Süßkartoffeln, Karotten und Spinat enthalten beispielsweise ebenfalls eine gute Menge an Vitamin A.
2. Vitamin C
Vitamin C stimuliert die Produktion von Kollagen und schützt die Haut vor freien Radikalen. Ein populärer Lieferant sind Zitrusfrüchte. Aber auch Erdbeeren enthalten eine hohe Menge Vitamin C.
3. Omega 3 Fette
Neben den entzündungshemmenden Eigenschaften ist Omega 3 auch für die Haut wertvoll. Schließlich helfen die Fettsäuren dabei die Haut vor dem Austrocknen und der Sonneneinstrahlung zu schützen. Gute Lieferanten sind neben Supplements, Avocados, Nüsse und Samen, so wie fetthaltige Fische (Lachs, Hering).
4. Komplexe Kohlenhydrate
Vollkornbrot, Vollkornnudeln und brauner Reis verdauen langsamer und halten so den Blutzuckerspiegel konstant. Dadurch bleiben unerwünschte Hormonschwankungen aus und es kommt weniger schnell zu Unreinheiten.
5. Flüssigkeit
Tipp Nummer 5 ist sicherlich für die meisten ein „alter Hut“. Dennoch halten sich die wenigsten an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dabei schadet zu wenig trinken den Zellen der Haut. Sie trocknen aus und bekommen leichter Irritationen.
