Dennis Wolf ist für seinen extrem breiten Rücken bekannt, der seinem extremen Rückentraining und natürlich seiner guten genetischen Veranlagung geschuldet ist. Bei seinem letztem Wettkampf, der Arnold Classic 2012 kam er (unverdientermaßen) auf Platz 2. Dennis befand sich definitiv bei diesem Wettkampf in der Form seines Lebens. Am Ende holte zwar Branch Warren den Sieg, aber jeder Insider wusste, das eigentlich Dennis den Sieg verdient hatte.
Bei einem Wettkampfgewicht von rund 125kg gehört Dennis zwar zu den schwersten Bodybuildern des kommenden Mr Olympia, aber Dennis Taille gehört zu den schmalsten- sodass er im Line Up locker auf Platz 1 kommen sollte.
Und sollte er nochmals verbessert zum Mr. Olympia diesen Jahres antreten, wird er sich in den Top 3 einreihen. Es wird dann vermutlich zu einem Dreikampf zwischen ihm, Kai Greene und Phil Heath kommen.
Dennis Wolfs Rückentraining
Wenn man sich Dennis Rückentraining mal so ansieht, merkt man ganz schnell, das er keine Faxen macht und ein wahres Arbeitstier (rund 31 Sätze) ist….. Und nun genug der Worte! Hier ist das „Monstervolumen“ Rückentrainingtraining“ von Dennis Wolf´s Arnold Classic Vorbereitung 2012:
3 Warm up Sätze Reverses Latziehen mit 12 – 15Wdh.
4 Sätze Reverses Latziehen mit je 10Wdh.
4 Sätze Klimmzüge an der Klimmzugmaschine mit je 10 – 12Wdh.
4 Sätze Langhantelrudern mit je 10Wdh.
4 Sätze Sitzendes Kabelrudern (mit engem Griff) mit je 10 – 12Wdh.
4 Sätze Hammer Strength Rudern mit je 10 – 12Wdh.
4 Sätze Latziehen mit je 10 – 12Wdh.
4 Sätze Kreuzheben mit je 10 – 12Wdh.
*Dennis führt jede Wiederholung extrem sauber aus und hält jede Wiederholung am Ende 2 Sekunden. Diese isometrische Belastung sorgt für mehr Muskelfaseraktivität und so für mehr Muskelwachstum!
