Viele Menschen beginnen ihre Kraftsport „Karriere“ vor allem weil sie abnehmen wollen. Schließlich hört man überall, dass man sich sportlich betätigen soll, um überschüssige Pfunde los zu werden. Da Fitness seit geraumer Zeit ohnehin ein Trend zu sein scheint, liegt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio also nahe. Doch wie kann man wirklich am schnellsten abnehmen? Matthias Botthof hat genau diese Frage nun ganz genau beantwortet. All seine Tipps haben wir im Folgenden für euch!
Diet Hack: DAS ist das beste Ausdauer Training zum Abnehmen!
DIE Geheimwaffe zum Abnehmen!
Diäten sind generell sicherlich nicht unbedingt spaßig. Zumindest begibt sich sicher niemand gerne in ein Kaloriendefizit oder beschränkt seine Nahrungsaufnahme. Auch der Gedanke an Sport und Bewegung löst nicht bei jedem Glücksgefühle aus. Wohl auch deshalb ist eine der meist gestelztesten Fragen, wie man am schnellsten abnehmen kann.
Dafür hat Matthias Botthof die ideale Antwort: Fett absaugen!
Seiner Meinung nach gibt es nämlich keine Abkürzung für den Fettabbau. Die Grundregel bleibe immer, dass man weniger Nahrung zu sich nehmen muss, als man tatsächlich an Kalorien verbrennt. Dementsprechend ist Sport natürlich auch ein guter Anfang und eine ideale Methode um genau das zu erreichen. Wer zusätzlich noch Muskeln aufbaut, hat den Vorteil, dass diese den Grundumsatz des Körpers erhöhen. Dadurch kann man also auch etwas mehr essen.
Hierbei betont Matze aber auch, dass es deutlich länger dauert, Muskeln aufzubauen, als Fett abzubauen. Man solle sich seiner Meinung nach genau aus diesem Grund also wirklich auf den Muskelaufbau fokussieren. Dabei ist vor allem in der Diät wichtig, viel Eiweiß zu essen. Als Grundregel empfiehlt er 3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und rund 2-3 Gramm Kohlenhydrate. Dabei sollen rund 0.5-1 Gramm Fett ideal sein, so Matthias.
Doch auch wenn man noch so viel abnehmen möchte, sollte der Schwerpunkt immer auf Krafttraining liegen, legt der Bodybuilder seinen Zuschauern ans Herz!
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