Kay aka „Schmale Schulter“ meldet sich frisch aus Hamburg zurück und hat wie immer einen neuen Vlog mit interessanten Themen im Gepäck. Ein gutes Jahrzehnt trainiert der junge Polizist mitttlerweile und möchte im neuesten Video seinen persönlichen Trainingsplan vorstellen! Laut dem Athleten sollte zwar jeder Trainingsplan individuell angepasst werden, allerdings soll die Veröffentlichung seines persönlichen Planes als möglicher Leitfaden dienen.
STARK & SHREDDED – TRAININGSPLAN SCHMALE SCHULTER
Laut Kay ist jeder Trainingsplan individuell zu gestalten, allerdings sollte es sogenannte „Grundpfeiler“ geben, die einen festen Bestandteil eines solchen Planes ausmachen. Dazu gehört für ihn ein absoluter Fokus auf die drei Grundübungen, sowie ein hohes Trainingsvolumen, um den bestmöglichsten Muskelwachstum zu generieren. Natürlich stellt sich auch die Frage, wie oft man in der Woche Zeit für Training aufbringen kann. Schafft man es nicht öfter als 3-mal ins Fitnessstudio, sollte man laut Kay einen Ganzkörperplan durchziehen. Allen anderen empfiehlt er Oberkörper und Unterkörper separat voneinander zu trainieren.
Der Rocka-Athlet selbst variiert seine Pläne häufig. So wechselt er beispielsweise von einem 2er Split auf „Push-Pull“ und umgekehrt. Das Problem bei einem 2er Split ist allerdings oft, dass das Trainingsvolumen zu hoch ist, so kommt man mit der Regeneration nicht mehr hinterher. In weiteren Schritten erklärt Kay den Ablauf und zeigt etwaige Ausweichmöglichkeiten auf. Gerade für Sportler, die ihren Horizont erweitern möchten oder mit ihrem aktuellen Plan nicht zufrieden sind, sind die Tipps von Schmale Schulter Fitness eine willkommene Abwechslung.
