Das American College of Sports Medicine (ACSM) und die American Heart Association haben neue Trainingsempfehlungen für gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren herausgegeben. Man sollte mindestens 30 Minuten moderat intensives Training wie schnelles Gehen an fünf Tagen pro Woche oder 20 Minuten intensives Training wie Joggen an drei Tagen pro Woche durchführen. Auch eine Kombination aus moderatem und intensivem Training ist möglich (z.B. zwei Tage Jogging und zwei Tage schnelles Gehen). Weiterhin sollte man 8 bis 12 Wiederholungen von 8 – 10 Übungen des Trainings mit Gewichten an zwei Tagen pro Woche durchführen.
Warum benötigen wir neue Trainingsempfehlungen? Die Amerikaner sind fett und werden immer fetter, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Ein Abbau von Körperfett hängt davon ab, dass man mehr Sport treibt und weniger isst.
Wissenschaftler in Amerika sind sich über den besten Weg zur Förderung des Gewichtsverlusts uneinig. Frühere Trainingsrichtlinien empfahlen mehr körperliche Aktivitäten (z.B. eine Stunde moderates Training pro Tag an sieben Tagen pro Woche), doch nahezu 90 Prozent der Amerikaner hielten sich nicht hieran. Wenn man fünfmal wöchentlich 30 Minuten schnell geht, dann wird einen dies nicht in einen Mr. Olympia verwandeln, doch es wird trotzdem einige gesundheitliche Vorzüge mit sich bringen.
(Medicine Science Sports Exercise, 39: 1423-1434, 2007)
 und die American Heart Association haben neue Trainingsempfehlungen für gesunde Erwachsene herausgegeben.){kind=link}