Tobias Rothe „The Classic Body“ ist ein Youtube Kanal der sich zunehmender Beliebtheit erfreut. Der „Ex“-Hardgainer bietet neben wertvollen Trainingstipps immer wieder Anleitungen und Verbesserungen der Technik. In seinem neusten Vlog geht es um das äußerst umstrittene Thema „Kniebeugen“. Besonders Kritiker dieser Übung ließen immer häufiger laut werden, dass diese Übung auf Dauer eher kontraproduktiv sei. Was es damit auf sich hat und was jetzt tatsächlich Sache ist, erfahrt ihr im Anschluss!
KNIEBEUGEN SCHLECHTE ÜBUNG? Vermeide diese 3 Fehler im Beintraining!
Der erste Fehler läge schonmal darin, dass viele Leute Kniebeuge als DIE beste Beinübung ansehen, was laut Tobias jedoch absolut falsch sei. Kniebeugen sollten demnach immer als eine Grundübung angesehen werden. Außerdem können bei Fehlstellung sofort Dysbalancen entstehen, die teilweise irreparabel sind. Laut dem Berliner Athlet kann man gerade bei Kniebeugen eine ganze Menge falsch machen. Während zwei Drittel die Technik einfach nicht beherrschen, stehen die anderen falsch und können sich so die Knie ruinieren.
Leute mit einem Hohlkreuz oder einem schwachen Beinbeuger können extreme Probleme bekommen und sollten diese Übung nur unter Aufsicht ausführen. Allgemein ist es bei Grundübungen – und damit sind auch Bankdrücken und Kreuzheben gemeint – nun mal so, dass die Muskulatur nicht gleichmäßig belastet wird und einzelne Muskelpartien unterschiedliche Reize abbekommen. Daher sollten Anfänger Grundübungen mit wenig Gewicht und am besten unter Aufsicht bewältigen, bis eine gewisse Trainingsroutine vorhanden ist.
