Schlagwort: Trainingsplan
Training morgens vor der Arbeit: Warum Du SO ERFOLGREICHER bist &...
Spätestens nachdem der zweite Monat im neuen Jahr nun beinahe vorbei ist, verlieren die ersten Fitness Studio Besucher ihre Motivation für das Training. Selbst...
endlich DICKE OBERARME! – SO bringt Du Deinen TRIZEPS zum WACHSEN!
"Dicke Ärmel" sind gerade bei männlichen Bodybuildern eines der "Statussymbole" in Sachen Körperkomposition. Dabei verwechseln viele den Umfang des Oberarms mit der große des...
Aufgepasst Männer: Mit diesen Trainingstipps kriegt ihr jede Frau rum!
Der Grund warum viele Männer mit dem Fitnesstraining angefangen haben? Frauen! Schließlich stehen Frauen auf Muskeln, stimmt's? Hhhmmm...ja und nein.
Wirf mal einen Blick ins...
Zu SCHWER oder NICHT schwer GENUG? – SO wählst Du das...
Woher weis man eigentlich welches Trainingsgewicht das Richtige ist? Erfahrene Kraftsportler kennen ihren Körper meist extrem gut und können daher auch einschätzen, welche Gewichte...
SO erkennst Du ÜBERTRAINING anhand Deines RUHEPULS!
Übertraining ist wahrscheinlich das Schlimmste, das einem ambitionierten Sportler passieren kann. Schließlich ist es nicht leicht sich von einem wirklich übertrainierten Status zu erholen....
MUSKELAUFBAU für Fortgeschrittene: mit DIESEM Trainingsplan wieder MEHR GAINS!
Hat man erstmal den "Anfängerbonus" beim Krafttraining ausgereizt, machen sich in Sachen Muskelaufbau meist die ersten Probleme bemerkbar. Viele Fortschgeschrittene stagnieren nach einer gewissen...
Die 4 größten Fallen auf dem Weg zum Sixpack – und...
Du warst top motiviert und fest entschlossen pünktlich zum Frühjahr einen Sixpack zu bekommen. Doch irgendwie scheint die Luft nun draußen zu sein. Keine...
Lyle McDonald: „Wie werde ich mein eigener Trainer?“
Ein Artikel von Lyle McDonald. Den englischen Originaltext gibt's hier.
Vor einige Monaten besuchte ich einen Teil von Dan Johns exzellentem "A Philosophy of Strength...
erhöhtes KREBS Risiko durch ÜBERTRAINING? – DESHALB sind Trainingspausen so WICHTIG!
Unter Übertraining versteht man eine längerfristige Überlastungsreaktion des Körpers. Diese entsteht vor allem dann, wenn der Sportler zu viel und zu intensiv trainiert. Typische...
Lyle McDonalds Masseaufbauprogramm für Fortgeschrittene
Ein Artikel von Lyle McDonald
Da recht häufig danach gefragt wird, anbei das Programm. Einige Bemerkungen folgen.
Montag: Unterkörper
Kniebeugen: 3-4X6-8/3 Minuten Pause (3-4 Sätze a 6-8 Wiederholungen...
