Es gibt viele, ziemlich ernste Gesundheitszustände, die eine erektile Dysfunktion auslösen können: Herzkrankheiten, Diabetes, metaboles Syndrom und Alkoholismus. Doch bei manchen Männern kann dieses Problem aufgrund eines „banalen“ Vitaminmangels auftreten. Vitamin B-12 hilft bei der Herstellung von DNA und roten Blutkörperchen. Dein Körper kann es nicht lange speichern, deswegen muss es regelmäßig zugeführt werden.
Wenn Deine Vitamin B-12-Zufuhr zu niedrig ist, dann sind die Chancen relativ groß an Müdigkeit, Herzrasen, Verdauungsproblemen (von Verstopfung bis Durchfall), Schwindel, Depression, Sehverlust, Nervosität, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Fingern und Zehen (als Zeichen eines Nervenproblems) zu leiden. Wirklich ernsthafte Symptome können sofort mit einer B-12-„Spritze“ behoben werden.
Allerdings kann auch eine Mangel an B-12 dazu führen, dass Dein bestes Stück nicht mehr richtig funktioniert. Richtig gehört: entweder bekommst Du „ihn“ nicht hoch oder Du kannst ihn nicht „oben“ halten, wenn’s im Bett zur Sache geht.
Vor allem ein Problem für Veganer
Vitamin B-12 kommt natürlich nur in Tierprodukten wie Fleisch, Fisch und Milch vor. Deswegen ist eine Supplementierung mit B-12 ein absolutes Muss für Fleischverweigerer. Oder, wie Du weißt, folge einer Ernährung, die keinen Vitaminmangel zulässt.
Einige Lebensmittel, wie z.B. Frühstücksmüslis und Sojamilch, werden mit zusätzlichem B-12 angereichert, allerdings solltest Du diesen Mist als Erwachsener mit Penis eher nicht essen.
Die Nahrungsmittel mit dem höchsten Anteil an B-12
Als Erwachsener solltest Du auf mindesten 2.4 Mikrogramm (mcg) of B-12 pro Tag kommen. Meerestiere, wie Lachs, Thunfisch und Forelle stehen dabei an oberster Stelle. Muscheln enthalten „Tonnen“ B-12, allerdings sind sie wahrscheinlich nicht regelmäßiger Bestand Deines Ernährungsplans – außer Du bist Belgier…oder einfach nur ein Freak.
Für „Landkriecher“ eignet sich am besten Rindfleisch, allerdings sind Schwein und Chicken auch okay. Eier sind auch eine gute Vitamin B12-Quelle, genauso wie Griechischer Joghurt und Schweizer Käse.
Achte auf die Säure
Neben einer Unterernährung an B-12 reichen Nahrungsmitteln, können auch einige Dinge die Aufnahme des Vitamins, wie z.B. die Magensäure, verhindern (mit zunehmendem Alter nimmt Dein natürliches Magensäure-„Level“ ab). Oft reduzieren auch Medikamente gegen Sodbrennen die ausreichende Aufnahme von B-12 drastisch….was zu einer erektilen Dysfunktion führen kann…und ein enttäuschendes Ende einer grandiosen Nacht mit Deinem Date mit sich bringen könnte.
