Fast 100 Prozent der Frauen und 70 Prozent der Männer über 50 haben signifikante Mengen an Muskelmasse verloren – ein Zustand, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Ein Muskelverlust im Alter reduziert die Lebensqualität durch eine Reduzierung der Beweglichkeit und nachlassende stoffwechseltechnische Kapazität. Ein solcher Muskelverlust im Alter wird von gesteigerten Fetteinlagerungen im Bauchbereich und einer beeinträchtigten Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckers begleitet.
Ein Training mit Gewichten kann bei untrainierten Menschen die Kraft und die Muskelmasse selbst in fortgeschrittenem Alter steigern. Es kann außerdem, das Risiko für einen Knochenabbau (Osteoporose), Diabetes, Herz-Kreislauf Erkrankungen und Depressionen senken. Ältere Menschen können hohe Kraftwerte erreichen und Zuwächse an Muskelmasse und Beweglichkeit erzielen.
(Strength and Conditioning Journal, 32 (3): 52-63, 2010)
