6 Fitness-Tipps gegen den Kater nach einer durchzechten Nacht!

Was nützt Dir der Fitness-Lifestyle und Dein krasser Körper, wenn Du nicht um die Häuser ziehen, ein paar Bierchen mit Deinen Besten zischen und dabei auch noch die geile Blonde, die dann zu späterer Stunde Sekt aus Deinem von gestählten Bauchmuskeln „umringten“ Bauchnabel schlürft, abschleppen kannst? Gar nichts! Also machst Du Dich ab auf die „Piste“ und wachst am nächsten Tag neben der Blonden auf….mit Kopfschmerzen und einem Kater des „Todes“.

Doch wie kannst Du den Kater danach verhindern? Und wie bekommst Du ihn schnellst- und bestmöglich wieder los? Obwohl es nicht wirklich eine (Er-)Lösung für die Nebenwirkungen einer durchzechten Nacht und One-Night-Stands, an die Du Dich nicht mehr erinnern kannst, gibt, kannst Du mit folgenden 6 „Hacks“ die Auswirkungen von (zu viel) Alkohol zumindest etwas „eindämmen“.

Hack #1: Leber-Support

Glutathion ist ein Antioxidanz, welches die Schädigung von Körperzellen verhindert, inklusive der Leber. Je höher die Glutathion-Konzentration in Deinem Körper, desto besser kann Deine Leber den Alkohol verstoffwechseln und „abarbeiten“. Milchdistel unterstützt die Leber auch dabei, sie von Giftstoffen zu „befreien“. Daher empfiehlt es sich, unmittelbar bevor es mit der „Sauferei“ losgeht und so schnell wie möglich danach jeweils 500mg Glutathion und 250mg Milchdistelextrakt einzunehmen.

Hack #2: Prävention

Es gibt eine Regel: Für jedes Glas Alkohol solltest Du ein Glas Wasser oder Seltzer Wasser trinken. Wenn Du Dir z.B. 500ml Bier gönnst, dann trink 500ml Wasser „hinterher“. Am besten bestellst Du das Bier und das Wasser zusammen. Dadurch wirst Du nicht nur voller (nicht im Sinne von „besoffene“), sondern minderst auch den Kater.

Ganz wichtig: Trink NIEMALS auf nüchternen Magen. Also immer brav essen, bevor die Party losgeht.

Hack #3: Hydrieren

Nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte sind entscheidend. Am besten eignen sich herzu Elektrolytegetränke sowohl vor, als auch nach dem Alkoholgenuss.

Wenn es nicht zum vollständigen Elektrolytgetränk reicht, dann tut es auch Magnesium. Der Großteil der Leute hat von Hause zu wenig davon im Körper und Alkohol verschlimmert die Magnesium-Situation noch mehr. Magnesium vor und nach dem Trinken ist somit „Pflicht“.

Hack #4: Koffein

Obwohl Koffein entwässernd wirkt, hält es sich in Grenzen. Wenn Du aufwachst, hoffentlich mit der geilen Blondine neben Dir, trink als erstes einen Kaffee.

Koffein kann sowohl bei Migräne helfen, als auch bei manchen Personen verursachen. Somit ist Koffein nicht für jeden geeignet. Der stimulierende Effekt kann dabei helfen, dass Du Dich besser fühlst.

Hack #5: Kohlenhydrate

Wenn die Blutzuckerspiegel sinken, dann reagiert Deine Leber und produziert mehr Glukose aus gespeicherten Kohlenhydraten. Durch den Alkohol ist Deine Leber damit beschäftigt diesen abzubauen und kann sich somit nicht um vollständig die Glukose-Produktion „kümmern“. Dadurch kann es zu einer kleinen Unterzuckerung kommen.

Kleine, mehrmals über den Tag verteilte Kohlenhydrat-Mahlzeiten können allerdings dabei helfen. Toast oder Brezen eignen sich dazu perfekt.

Hack #6: Cardio und Training

Auch wenn Du nach einer durchzechten Nacht am liebsten nur rumliegen und nichts machen würdest, wird etwas Bewegung Deine Endorphine in Schwung bringen und Du wirst Dich dadurch besser fühlen.

Also beweg Dich. Obwohl es sich bei „Alkohol herausschwitzen“ um einen Mythos handelt, kann Dir etwas Schwitzen dabei helfen, dass Du Dich gut fühlen wirst. GANZ WICHTIG: pass auf, dass Du genügend trinkst, da Du von letzter Nacht eventuell noch dehydriert sein könntest.

Hinweis

Nicht alles wirkt zu 100%. Daher empfiehlt es sich von Vornherein in Maßen zu trinken und es nicht zu übertreiben. Wenn es allerdings doch mal so weit kommen sollte, dann hast Du jetzt wenigstens ein paar Tricks zur Hand.