Elektrische Muskelstimulation (EMS) fasziniert Sportler und Wissenschaftler seit mehr als 100 Jahren. Es sieht aus wie die Traumtrainingsmaschine des faulen Menschen: Man befestigt Elektroden an den Muskeln, lehnt sich zurück und lässt die Maschine die Arbeit machen. Zahlreiche Studien kamen zu dem Ergebnis, dass auch wenn eine elektrische Muskelstimulation die Muskelmasse und Kraft nach Operationen oder Verletzungen steigern konnte, diese jedoch bezüglich der Steigerung der Muskelfitness von Sportlern weniger effektiv als traditionelles Training ist.
Marc Jubeau und Kollegen von der Universität von Bourgogne in Dijon, Frankreich, fanden heraus, dass elektrische Muskelstimulationen die Wachstumshormonspiegel, die Spiegel der Kreatin Kinase und den Muskelkater stärker steigerten, als eine ähnliche Menge Bewegungstraining. Anabole Hormone und stoffwechseltechnische Belastungen regen einen Zuwachs an Muskelmasse und Kraft an. Elektrische Muskelstimulation verursacht Veränderungen innerhalb der Muskulatur, die die Trainingszuwächse erhöhen könnten.
Elektrische Muskelstimulation könnte eine wertvolle zusätzliche Trainingsmethode darstellen, wenn sie mit traditionellen Übungen mit Gewichten kombiniert wird.
(Journal Applied Physiology, 104: 75-8 81, 2008)
