Die meisten Gewichtsabbau Experten empfehlen den Leuten die Treppe zu nehmen und den Aufzug zu meiden. Doch was ist der beste Weg, um Kalorien während des Treppensteigens zu verbrennen?
Jinger Gottschall und Kollegen von der Pennsylvania State University haben herausgefunden, dass man mehr Kalorien verbrennt, wenn man beim Treppensteigen jede zweite Stufe mit wechselnden Füßen nimmt, als wenn man immer nur eine Stufe auf einmal nimmt. Die Leute bewegen sich schneller und verwenden mehr Kraft, wenn sie immer zwei Stufen auf einmal nehmen.
Treppensteigen ist ein exzellentes Training, das man leicht in jedes körperliche Aktivitätsprogramm integrieren kann.
(Journal Strength and Conditioning Research, 24: 2558-2563, 2010)
