Für das Muskelwachstum bedarf es einer Muskelspannung, anaboler Hormone, Aminosäuren und Energie. Kreatin Monohydrat stimuliert das Muskelwachstum über eine Steigerung Kreatinphosphatspiegel (eine wichtige Energiequelle) innerhalb der Muskulatur, eine Förderung der Kreatinphosphat Resynthese während des Trainings, eine Optimierung der Zellwasserspiegel, eine Steigerung der Aktivität der Sattelitenzellen (wichtig für Zellreparatur und Wachstum) und die Einleitung der Proteinsynthese innerhalb der Zellen.
IGF-1 ist ein wichtiges anaboles Hormon, das hauptsächlich in der Leber als Reaktion auf erhöhte Wachstumshormonspiegel produziert wird. Es wird jedoch auch in den Muskelzellen selbst produziert. Eine kanadische Studie der University of Regina zeigte, dass ein Training mit Gewichten (acht Wochen) die Muskel IGF-1 Spiegel um 54 Prozent erhöhte und dass die Zugabe von Kreatin (0,2 Gramm Kreatin Monohydrat pro Kilogramm fettfreier Körpermasse) die IGF-1 Ausschüttung um weitere 24 Prozent steigerte.
Kreatin Supplements erhöhen die Muskelkreatinspiegel bei Vegetariern stärker als bei Menschen die Fleisch essen, doch der Anstieg der IGF-1 Spiegel wurde durch die Ernährung nicht beeinflusst.
Ein Training mit Gewichten und Kreatin Monohydrat Supplements erhöhen die IGF-1 Spiegel, wodurch die Proteinsynthese und ein Zuwachs an Muskelkraft und Muskelmasse gefördert wird.
(International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism, 18: 389-398, 2008)
