Kanadische Sportwissenschaftler präsentierten auf ihrem jährlichen Treffen vor kurzem interessante praktische Informationen. Kniebeugen mit freien Gewichten aktivieren die Muskeln des Unterkörpers zwischen 26 und 49 % stärker als Kniebeugen an einer Multipresse. Viele Trainer schätzen das Maximalgewicht für eine Einzelwiederholung (1 RM) anhand eines leichteren Gewichts für Übungen wie Bankdrücken ab. Man kann jedoch nicht dieselbe Tabelle verwenden, um das 1RM für Bankdrücken mit Langhantel, Kurzhanteln oder an der Multipresse abzuschätzen.
Metformin, ein zur Behandlung von Diabetes vom Typ 2 eingesetztes Medikament, hat keinen Einfluss auf die Trainingskapazität. Kniebeugen und Kreuzheben aktivieren die Muskulatur, welche die Wirbelsäule stützt besser, als spezielle Übungen zu Stabilisierung der Wirbelsäule. Nitroglycerin Creme, welche die Blutgefäße weitet und den Blutdruck senkt, hat keinen Einfluss auf die Trainingskapazität. Die stärkste Produktion von Sattelitenzellen trat bei exzentrischem Training (Negativwiederholungen) drei Tage nach dem Training auf. Diese Studie zeigt, wie wichtig ausreichende Ruhe nach dem Training ist.
(Applied Physiology Nutrition Metabolism 31: Abstract des Meetings, 2006)
