Viele Bodybuilder verwenden elastische Bänder zur Bereitstellung eines variablen Widerstandes bei Übungen für große Muskelgruppen wie Kniebeugen und Bankdrücken.
Spanische Wissenschaftler fanden heraus, dass elastische Bänder eine neuartige Art des Widerstands während Zugübungen bereitstellen können. Sie befestigten elastische Bänder an einem Handgriff am Kabelzug und ließen Probanden Bizepscurls durchführen. Die Wissenschaftler verglichen diese Methode mit gewöhnlichen Bizepscurls und fanden heraus, dass die zusätzliche Verwendung der elastischen Bänder „in Serie“ die Anzahl der Wiederholungen bis zum Muskelversagen reduzierte und die wahrgenommene Anstrengung erhöhte.
Elastische Bänder fügen eine neue Dimension zum Bodybuildingtraining hinzu, die dabei helfen könnte, die Muskelhypertrophie zu fördern.
(Journal Strength and Conditioning Research, 24: 2449-2455, 2010)
