Wachstumshormone sind während der Kindheit wichtig für das Wachstum, doch sie spielen auch eine wichtige Rolle beim Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel bei Erwachsenen. Sportliches Training ist ein effektiver Fatburner – falls man genug davon durchführt. Das National Weight Control Registry ist eine Datenbank, die Menschen auflistet, die mindestens 30 Pfund abgenommen haben und das erreichte Gewicht mindestens ein Jahr halten konnten. Die Mehrheit dieser „erfolgreichen Verlierer“ treibt jeden Tag mindestens 60 Minuten lang Sport. Wachstumshormone sind ein wirkungsstarker Fettmobilisierer und könnten ein wichtiger Grund dafür sein, dass Menschen durch länger andauernde Trainingseinheiten Gewicht abbauen.
Forscher der University of North Carolina in Greensboro haben herausgefunden, dass die Wachstumshormonspiegel während aerobem Training direkt proportional zur Dauer des Trainings ansteigen. Die Wachstumshormonspiegel stiegen progressiv mit einer Trainingsdauer von 30, 60, 90 und 120 Minuten Training. Diese Studie zeigt dass die U.S. Regierung und der Weltgesundheitsorganisation mit ihrer Empfehlung, dass Menschen, die an Gewicht verlieren wollen, mindestens 60 bis 90 Minuten Sport treiben sollten, richtig liegen.
(Journal Applied Physiology, 101:1641-1642, 2006)
