Gesunde Blutgefäße sind für die Verhinderung von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes sowie für eine Optimierung der sexuellen Leistungsfähigkeit essentiell. Die Blutgefäße schütten eine Chemikalie namens Stickstoffoxid aus, welche die Durchblutung reguliert. Aerobes Training verbessert die Gesundheit der Blutgefäße und die Stickstoffoxidproduktion. Ein Training mit Gewichten erhöht Muskelmasse und Kraft, doch es wird auch mit einer erhöhten Steifheit der Blutgefäße in Verbindung gebracht, welche die Ausschüttung von Stickstoffoxid und die Gesundheit beeinträchtigen könnte.
Japanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Training mit Gewichten bei 64 Jahre alten Männern die Stickstoffoxidausschüttung um fast 100 Prozent erhöhte, ohne hierbei die Steifheit der Arterien zu erhöhen.
Ein Training mit Gewichten könnte für ältere Erwachsene die wichtigste Art des Trainings darstellen. Es verbessert die Stoffwechselgesundheit und steigert Muskelmasse und Kraft der Knochen, wodurch die allgemeine Lebensqualität steigt.
(British Journal Sports Medicine, 40: 867 – 869, 2006)
