Melatonin ist ein Hormon das in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und den Schlaf fördert. Dunkelheit regt die Ausschüttung dieses Hormons durch die Zirbeldrüse an, während Licht seine Ausschüttung hemmt. Melatonin hilft weiterhin bei der Regulation des Stoffwechsels und der sexuellen Entwicklung. Die Einnahme von Melatonin zur Förderung des Schlafes und der Verhinderung eines Jet Lags ist weit verbreitet.
Forscher ais Polen haben herausgefunden, dass die Einnahme von 5 Milligramm Melatonin pro Tag für eine Dauer von 30 Tagen bei gesunden älteren Erwachsenen die Menge der Antioxidantien in den roten Blutkörperchen erhöhte. Eine Melatoninsupplementation könnte ältere Menschen vor einigen degenerativen Erkrankungen schützen, die allgemeine Lebensqualität verbessern und einen vorzeitigen Tod verhindern.
Melatoninsupplements sind billig und werden von den meisten Menschen gut vertragen.
(Pineal Research 42:153-158, 2007)
