Man sollte stärker werden, wenn man länger leben möchte. Die meisten Trainingsempfehlungen erwähnen Muskelkraft nur als Nebeneffekt. Aerobes Training stärkt das Herz-Kreislauf System, schützt Herz und Blutgefäße vor Erkrankungen und reduziert das Risiko für Herzinfarkte und plötzlichen Herztod.
Eine 19 Jahre andauernde Studie mit 8.762 Männern im Alter von 20 bis 80 Jahren, die am Karolinska Institut in Schweden durchgeführt wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Männer mit der größten Kraft ein geringeres Risiko aufweisen an Herzerkrankungen, Krebs oder anderen Ursachen zu sterben. Die Männer wurden in den Achtzigern untersucht und absolvierten einen Fitnesstest und ihr Gesundheits- und Fitnessstatus wurde fast 20 Jahre später erneut bestimmt.
Größere Kraft reduzierte das Sterberisiko im Vergleich zum schwächsten Drittel der Probanden unabhängig von der Todesursache um 32 Prozent, das Risiko an einem Herzinfarkt zu sterben sank um 50 Prozent und das Risiko an den Folgen von Krebs zu sterben sank um 32 Prozent.
Eine Steigerung der Kraft könnte das Leben verlängern und die Lebensqualität steigern. Ein Training mit Gewichten sollte jedoch keinen Ersatz für aerobes Training darstellen man sollte beides ausführen.
(British Medical Journal, 337: a439, 2008)
