Die meisten Menschen bekommen beigebracht, dass sie ausatmen sollten, wenn sie eine Übung mit Gewichten aktiv ausführen und einatmen sollen, wenn sie sich darauf vorbereiten, eine weitere Wiederholung auszuführen. Eine solche Atemtechnik macht Sinn, da ein erhöhter Druck im Thorax (Brustkorb) den Blutfluss zum Herz reduziert, wodurch die Herzfrequenz und die Pumplast auf dem Herz steigen.
Adam Lepley und Brian Hatzel fanden bei einer mit untrainierten College Studenten durchgeführten Studie heraus, dass die Atemtechnik während eines Trainings mit Gewichten keine Auswirkung auf Herzfrequenz oder Blutdruck hatte. Die Probanden führten je einen Satz mit 10 Wiederholungen der Übungen Bankdrücken und Beinpressen aus und hielten entweder den Atem an oder verwendeten die traditionell empfohlenen Atemtechniken.
Es ist jedoch wahrscheinlich, dass das Anhalten des Atems bei gut trainierten Kraftsportlern und Bodybuildern eine substanzielle Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks hervorrufen würde.
(Journal Strength and Conditioning Research, 24: 2179-2183, 2010)
