Die Ruhigstellung eines Armes oder eines Beines in einem Gipsverband verursacht einen rapiden Verlust von Muskelmasse, Kraft und Ausdauer. Kreatin Monohydrat erhöht bei Sportlern, älteren Menschen und Personen, die unter degenerativen Erkrankungen leiden, Muskelmasse und Kraft.
Kanadische Wissenschaftler unter der Leitung von Adam Johnson fanden heraus, dass Kreatin Supplements (5 Gramm, viermal täglich), den Muskelabbau bei jungen Männern verhinderten, deren Arme für zwei sieben Tage Phasen mit Hilfe eines Gipsverbandes ruhiggestellt wurden. Eine Immobilisierung ohne Kreation verursachte eine Reduzierung der Muskelmasse um 3,7 Prozent, eine Reduzierung der Kraft um 21,5 Prozent und eine Reduzierung der Muskelausdauer um 43 Prozent. Während der Kreatinsupplementation nahm die Muskelmasse sogar leicht zu, während Kraft und Muskelausdauer und um 4,1 bzw. 9,6 Prozent sanken.
Kreatin Monohydrat Supplements verhindern bei jungen Männern größere Verluste an Muskelmasse, Kraft und Ausdauer in ruhiggestellten Extremitäten.
(Journal Strength Conditioning Research, im Druck, im Januar 2009 online veröffentlicht.)
