Der Pionier der Sportwissenschaften Franklin Henry von der University of California, Berkeley, entwickelte in den Fünfzigern das Prinzip des spezifischen Trainings. Seine Studien zeigten, dass Bewegungen hochspezifisch sind, was bedeutet, dass die Entwicklung der Fähigkeiten spezifisch für eine gegebene Bewegung, die mit einer bestimmten Geschwindigkeit ausgeführt wird, ist. Mit anderen Worten gesagt wird man die besten Leistungen erbringen, wenn das Training der eigentlichen Bewegung möglichst ähnlich ist.
Wissenschaftler von der California State University in Fullerton unter der Leitung von Daniel Murray, zeigten, dass Training mit hoher Geschwindigkeit (Knieextensionen) die Leistung bei stehenden Weitsprüngen leicht verbesserte, aber keinen Einfluss auf die Zeiten bei 15 – 40 Meter Sprints hatten. Das Trainingsprogramm beinhaltete eine vierwöchige Trainingsphase mit Knieextensionen, die entweder mit hoher oder geringer Geschwindigkeit an einer Biodex Maschine ausgeführt wurden.
Dies war eine interessante Studie, die die Vorzüge von Training mit hoher Geschwindigkeit zeigte. Die Hüftextensoren sind jedoch, wenn es um die Leistung bei Sprints oder Weitsprung aus dem Stand geht, wichtiger als die Knieextensoren. Die Resultate währen wahrscheinlich besser ausgefallen, wenn die Forscher diese Muskeln mit hoher Geschwindigkeit trainiert hätten.
(Journal Strength Conditioning Research, 21: 870-874, 2007)
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