Wenn Du für maximalen Muskelaufbau trainierst, solltest Du so viele Muskelfasern wie möglich rekrutieren. Und die kleinen „Bastarde“ anschließend so lange ermüden, bis sie Muskelwachstum reagieren. Eine der besten Methoden dafür sind Reduktionssätze bzw. „Burn out“-Sätze. Das solltest Du machen: Im Anschluss an schweres Kraft- oder Hypertrophietraining (mehrere schwere Sätze zwischen 3-8 Wiederholungen) reduziere das Gewicht um … Warum Training bis zum Muskelversagen für den Muskelaufbau absolut entscheidend ist! weiterlesen