Ein Artikel von Lyle McDonald. Den Originaltext gibt’s hier! Frage: Was denken Sie über ein 2 on/2 off Oberkörper-/Unterkörper Splitprogramm, bei dem jede Muskelgruppe gleichmäßig alle vier Tage trainiert wird? Das Ganze würde folgendermaßen aussehen: Montag: Oberkörper Dienstag: Unterkörper Mittwoch: Trainingsfrei Donnerstag: Trainingsfrei Freitag: Oberkörper Samstag: Unterkörper Sonntag: Trainingsfrei Montag: Trainingsfrei Hierfür bedarf es einer … Lyle McDonald: 2 on/2 off Trainingszyklus für Massezuwächse weiterlesen