6 Sekunden für mehr Power beim Bankdrücken Während sich die Hantel noch in der Ablage befindet, greif die Langhantel mit Deinem normalen Griff beim Bankdrücken. Lass die Langhantel aber noch in der Ablage. Jetzt „zieh“ die Langhantel „zu Dir“ so hart nach unten so fest wie Du kannst. Achte dabei allerdings darauf, dass Du mit dem Oberkörper auf der Bank liegen bleibst. Halte … Der 6 Sekunden-Trick für Bestleistungen beim Bankdrücken weiterlesen